При выполнении упражнений, таких как ходьба или бег, вы иногда можете заметить, что ваши пальцы и руки опухли. Хотя это удержание жидкости может быть надоедливым и неудобным, при почти всех обстоятельствах это нормальный физиологический ответ на нагрузку и не является причиной тревоги. Некоторые люди более восприимчивы, чем другие, к вызванным физической нагрузкой отек рук.
Видео дня
Увеличение кровотока
Когда вы тренируетесь, вы возлагаете повышенный спрос на свои системы кровообращения и дыхания. По мере того, как кровоток увеличивается к вашему сердцу, легким и мышцам, он уменьшается в конечностях, таких как ваши пальцы. В результате ваши пальцы и руки остывают, в результате чего их кровеносные сосуды расширяются, что приводит к отеку или отеку. Вазодилатация - расширение кровеносных сосудов - около кожи происходит с напряжением и является одним из способов тела, чтобы выделять тепло из крови, так как упражнения согревают вашу систему.
Trapped Fluid
Еще одна причина, по которой вы можете заметить отек во время тренировки, заключается в том, что жидкость может попасть в ваши руки. Усиление увеличивает количество прокачки крови через ваше тело. Большие мышцы ног энергично двигаются в большинстве форм упражнений, но мышцы рук меньше и могут не работать так тяжело. Когда ваши верхние конечности находятся ниже уровня вашего сердца, как они есть, когда вы идете или бегаете, гравитация затрудняет уход жидкости из рук, заставляя их становиться опухшими.
Гипонатриемия
Хотя редко, более тяжелая форма набухания клеток организма может иногда возникать у спортсменов, участвующих в сложных спортивных мероприятиях, таких как марафоны. Называется гипонатриемия, это опасное состояние вызвано недостаточным количеством натрия в организме. Питье чрезмерного количества воды при экстремальных нагрузках может вызвать острую реакцию нормального уровня натрия. Другие симптомы, включая путаницу, усталость и рвоту, очевидны, кроме отек в руках и пальцах. Любой, кто подозревается в страданиях от гипонатриемии, потребует немедленной медицинской помощи.
Управление набуханием
Хотя нет способа предотвратить образование отеков в ваших руках, вы можете избежать дискомфорта, удалив кольца, часы или рубашки с облегающими манжетами перед тренировкой. Как только вы прекратите заниматься спортом, ваше кровообращение и объем жидкости в ваших руках должны скоро вернуться к норме.
