Бодибилдинг ставит нагрузку на все тело и сердечно-сосудистую систему, вызывая временное повышение артериального давления. С безопасной программой упражнений это обычно не проблема для здорового человека. Согласно проведенному Федеральным университетом Сан-Паулу Отделу биофизики, опубликованному в «Журнале гипертонии человека», регулярная тяжелая атлетика снижает кровяное давление и может улучшить гипертонию. Тем не менее, аневризма головного мозга и разрыв являются потенциальными опасностями артериального давления, которые слишком высоки во время бодибилдинга.
Видео дня
Тяжелая атлетика улучшает гипертонию
![]()
->
Регулярная тяжелая атлетика снижает артериальное давление. В исследовании Moraes было опрошено 15 мужчин среднего возраста с гипертонией, в среднем 150/90, которые обычно выполняли менее двух часов в неделю. Они были помещены в трехдневную программу тяжелой атлетики, и они прекратили принимать лекарства за шесть недель до начала исследования. Программа включала три набора из 12 повторений из семи упражнений сопротивления, с одноминутными периодами отдыха между упражнениями и одним днем отдыха между тренировками. Через 12 недель, помимо увеличения мышечной массы и более низкого содержания жира в организме, среднее кровяное давление всей группы было значительно ниже и было классифицировано как предгипертензия, в среднем 134/80.
Вальсальва Маневр
->
![]()
Безопаснее дышать, когда поднимаешь тяжелый вес. Фото: Цифровое зрение / Цифровое зрение / Getty Images
Некоторые обстоятельства делают повышенное кровяное давление от тяжелой атлетики более рискованным. Некоторые тяжелоатлеты используют маневр Вальсальвы как способ подтянуться и увеличить количество веса, которое они могут поднять. Это требует сильного выдоха против закрытого рта и носа. Он увеличивает давление на средние уши и сундук и может вызвать повышенное кровяное давление. Маневр Вальсальвы на самом деле является процедурой, которую врачи используют для проверки здоровья сердца. По словам ExRx, без руководства врача это может быть вредно, особенно для пожилых людей. сеть.
Аневризма головного мозга
->
![]()
У людей старше 40 лет повышенная потребность в безопасности. Высокое кровяное давление - самая распространенная причина аневризмы головного мозга - напряженные и расширенные артерии в голове - и подъем тяжелого веса может привести к разрыву ранее существующей аневризмы, Большинство аневризм головного мозга развивается после 40 лет, и только от 5 до 5 процентов людей получают или получат их. Еще меньший процент из них будет разрываться. Не увеличивайте свои шансы на это, подняв тяжелый вес, если у вас есть высокое кровяное давление.Любой человек с возможными симптомами аневризмы головного мозга - включая головную боль или боль; проблемы зрения, речи или памяти; онемение или приступы - следует также обратиться к врачу, прежде чем делать какие-либо активные упражнения.
Подъемные грузы безопасно
->
Будьте в безопасности и будьте сильными. Фото: фотографии. ком / Фотографии. com / Getty Images
![]()
Люди, которые старше 45 лет или имеют повышенное кровяное давление или другие проблемы с сердцем, должны проконсультироваться с врачом перед началом программы тяжелой атлетики. Регулярные осмотры для контроля вашего кровяного давления могут дать вам знать, если вам нужно принимать дополнительные меры предосторожности при поднятии тяжестей. По словам ExRx, обучение неудачам может быть вредным, особенно для пожилых людей. сеть. Дышите регулярно. Возьмите достаточно длительные периоды отдыха и достаточно весить вес, чтобы вы не чувствовали головокружения или тошноты. Поднимите вес безопасно и регулярно, и вы можете быть на пути к большему мышцу и улучшению артериального давления.
