Концентрация - одна из основных областей акцента спортивной психологии. Без эффективной концентрации спортсмен сосредоточится на неважных репликах за счет более критических и отвлечется. Разработаны методы, позволяющие спортсменам улучшить концентрацию. Хотя развитие концентрации требует больших усилий, как только оно будет достигнуто, оно будет без усилий.
Видео дня
Фокус
Спортсмену, возможно, придется менять свое внимание в разное время во время исполнения, например, смены фокуса камеры. Например, ему, возможно, придется отталкивать издевательство враждебной толпы во время стрельбы. Через две минуты ему, возможно, придется расширить свое внимание за пределами суда, чтобы следить за выстрелами. Спортивная психология учит методам сужения и расширения фокуса и переключения между этими двумя состояниями.
Руководящие образы
Направленные изображения - это процесс визуального представления либо тренировочных процедур, либо желаемого результата в реальной спортивной работе. Поврежденный спортсмен может представить стрельбу из броска после свободного броска, пока деятельность не станет настолько знакомой, что для нее вторая натура, хотя она не может двигаться с больничной койки. В качестве альтернативы, спортсмен может представить момент победы в марафонской гонке, тем самым повышая ее уверенность в себе. Национальная академия наук спонсировала исследования, показывающие, что эти методы эффективны для повышения эффективности.
Медитация
Медитация предполагает сидеть в одиночестве в темной комнате, закрывать глаза и сосредоточиться на одном раздражителе, таком как ваше дыхание, делая все возможное, чтобы блокировать все мысли. По словам журнала «Психология сегодня», медитация улучшает концентрацию и уменьшает беспокойство в напряженных ситуациях, обучая практикующего в искусстве контролировать внимание, мышление и эмоциональные реакции. Спортсмены требуют этих навыков, чтобы избежать «задыхания» под давлением.
Поток
Когда спортсмен овладевает всеми навыками, связанными с концентрацией, и достигает оптимальной концентрации, его работа временно становится мастерской и легкой. Спортсмены сообщают о измененном ощущении времени и повышенном чувстве удовольствия. Поток обычно достигается только спортсменами, которые овладели навыками, которые они выполняют в течение долгих часов практики. По словам спорных психологов Джанет А. Янг и Мишель Д. Бол университета Австралии Монаш, феномен потока наблюдался во всех областях атлетических усилий.
