Масло Омега-3 содержит докозагексаеновую кислоту ненасыщенных жирных кислот, или ДГК, и эйкозапентаеновую кислоту, или ЭПК. Эти здоровые жиры не могут быть произведены организмом и поэтому должны быть получены из диеты или добавок. Исследования показывают, что масло омега-3 может обеспечить несколько преимуществ для здоровья, но может также вызвать некоторые проблемы. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Видео дня
Защита сердечно-сосудистой системы
С-реактивный белок является маркером воспаления, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи из Университета Ньюкасла в Австралии исследовали взаимосвязь между уровнем DHA и EPA и уровнем C-реактивного белка в организме у здоровых людей. Они сообщили в сентябрьском выпуске «Европейского журнала клинического питания» за сентябрь 2009 года, что С-реактивный белок был обратно связан с уровнями EPA и DHA в крови. Участники с самым высоким C-реактивным белком имели значительно более низкие уровни EPA и DHA в крови.
Увеличение синтеза мышечных протеинов
В исследовании, опубликованном в февральском номере журнала «Американский журнал клинического питания» за февраль 2011 года, ученые из Вашингтонской школы медицины изучили влияние омега-3 жирных кислотная добавка на скорость синтеза мышечного белка или накопление мышечных белков actin и myosin внутри мышечных клеток у пожилых людей. Они обнаружили, что испытуемые, потребляющие омега-3 жирные кислоты в течение восьми недель, испытывают увеличение синтеза мышечного белка по сравнению с потреблением кукурузного масла.
Другие преимущества
Жирные кислоты Омега-3 приносят пользу вашему сердцу и телу различными способами. Медицинский центр Университета штата Мэриленд объясняет, что они повышают уровень ЛПВП или хорошего уровня холестерина и снижают уровень триглицеридов; снизить кровяное давление и предотвратить накопление налета и тромбов, что снижает риск развития инсульта и сердечных заболеваний. Как будто этих преимуществ недостаточно, омега-3 также увеличивает вашу силу костей, увеличивая уровень кальция; защитите глаза от дегенерации желтого пятна; защитите свой мозг от перепадов настроения и снижения познавательной способности; облегчить симптомы астмы и уменьшить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки. Ввод омега-3 может также снизить риск развития нескольких форм рака.
Более высокий уровень кровотечения
Омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск кровотечения, согласно Институту Линуса Полинга в Университете штата Орегон. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами заявила, что до 3 граммов омега-3 жирных кислот в день вряд ли вызовет кровотечение. Однако, если у вас повышенный риск кровотечения, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки омега-3.
Наркотиков взаимодействий
Омега-3 жирные кислоты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе прореживающие кровь лекарства, лекарства от диабета, циклоспорин и холестерин-понижающие лекарства, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением каких-либо добавок омега-3, если вы принимаете лекарства.
