Глюкозамин является естественным веществом в клетках хряща между суставами. Ваше тело вырабатывает глюкозамин, необходимый для защиты ваших костей, но производство уменьшается с возрастом. Травмы суставов могут повредить хрящ и соединительные ткани, что увеличивает вашу потребность в глюкозаминах. Для совместного здоровья вам может потребоваться добавка глюкозамина, но сообщите своему врачу, прежде чем приступать к добавлению.
Видео дня
Дополнения глюкозамина
Добавки глюкозамина часто используются для лечения остеоартрита, наиболее распространенного типа артрита. Остеоартрит возникает, когда хрящ между суставами поврежден и разрушается, отмечает Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины или NCCAM. Ваши кости нуждаются в хряще для прокладок между суставами, поэтому кости не втираются друг в друга. Хотя остеоартрит обычно возникает позже в жизни, травмы, которые могут повредить хрящ, могут возникать в любом возрасте. Добавки глюкозамина можно приобрести за счетчик и доступны в таблетках или в жидкой форме.
Плюсы
Глюкозамин может помочь уменьшить воспаление в суставах и облегчить любую боль, которую вы испытываете. Это может помочь восстановить повреждение хряща, которое возникает при остеоартрите, и может помочь снизить риск постоянных повреждений суставов. По данным Американской академии ортопедических хирургов или AAOS, прием глюкозамина может уменьшить возрастное сужение коленных суставов, что приводит к меньшему повреждению хряща.
Минусы
Добавление глюкозамина к вашему рациону может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея, газ, вздутие живота или запоры. У вас также может быть изжога или тошнота после приема глюкозамина. Глюкозамин сульфат, наиболее распространенная форма глюкозамина, может вызвать головные боли и сонливость, объясняет AAOS. Если у вас аллергия на моллюсков, вы должны быть осторожны с глюкозаминными добавками. MedlinePlus. com сообщает, что глюкозамин часто собирают у моллюсков. Многие виды сделаны из скелетов омаров, креветок и крабов. Наличие аллергии на моллюсков может вызвать вспышку. MedlinePlus. com также рекомендует, чтобы, если вы страдаете диабетом, вы внимательно следите за уровнем сахара в крови, так как существует вероятность того, что глюкозамин может их увеличить.
Другие соображения
Боль в суставах и припухлость часто могут быть уменьшены с потерей веса и физическими нагрузками. Остеоартрит обычно затрагивает тяжелые суставы, такие как колени, объясняет NCCAM. Изменение вашей диеты может помочь с потерей веса, поэтому на суставах меньше нагрузки. Увеличение физической активности заставляет ваши суставы двигаться, чтобы они не застывали и не раздувались. Глюкозамин часто лучше всего работает в сочетании с хондроитином.Хотя глюкозамин помогает восстановить ткань, хондроитин помогает хрящу оставаться здоровым, удерживая воду. У вас может быть больше преимуществ, если вы примете дополнение, которое предоставляет оба вещества. Если вы решите изменить свою диету, начать режим упражнений или принять добавки глюкозамина, сначала поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для этих изменений.
