Когда каждый, кажется, теряет вес и чувствует себя здоровее с последним увлечением диеты, трудно не прыгать на подножку. Будь то низкоуглеводный, с низким содержанием жира, все бананы или без зерен, диета причуды часто ограничивает и дает обещания, которые она не может сохранить. Это не значит, что каждая причудливая диета плоха. Некоторые из них включают принципы, которые помогут вам очистить свой рацион и начать здоровые привычки в еде, которые могут длиться долго.
Видео дня
Идентификация причуды
Если это обещает быструю потерю веса, казалось бы, трюки, скорее всего, вы смотрите на диету причуды. Увлеченные диеты обычно развивают культоподобное быстро. Часто это происходит так же быстро - в поисках следующего последнего и самого лучшего метода потери веса. Fad диеты часто требуют, чтобы вы вырезали целые группы продуктов или объединили определенные продукты. Они могут ограничить часть определенных продуктов, обещая вам неограниченное количество других, таких как капустный суп или детское питание. Диета причуда обычно выдвигает жесткое меню, одновременно предлагая вам легкую потерю веса.
Потенциальные недостатки
Диеты диеты могут помочь вам быстро похудеть, но этот вес так же быстро возвращается, как только вы вернетесь к своим старым привычкам в еде. Эти диеты не могут научить вас хорошему, устойчивому питанию, чтобы продержаться всю жизнь. Американский совет по физическим упражнениям отмечает, что обычно одна треть веса, потерянного с диетой, восстанавливается в течение одного года, и большинство из них восстанавливается в течение трех-пяти лет. Диета с пристрастием часто не хватает питания, поскольку они вырезают целую группу продуктов или группы. Вместо того, чтобы следовать сбалансированной диете, вы следуете строго ограничительной, которая может быть трудно придерживаться в течение какого-то времени. Если вы упадете с диетического вагона, который почти неизбежен, когда вы настолько ограничены, вы можете почувствовать себя неудачей и что здоровый вес не находится в пределах вашей досягаемости. Многие причудливые диеты не поощряют упражнения, что является важным элементом любого здорового образа жизни.
Не все Плохо
Диета причуды может помочь вам определить особенности вашей существующей диеты, которые подрывают ваш вес и здоровье. Многие из них, такие как Чистая программа, диета VB6 и Eat Right для вашего типа крови, отклоняют стандартную американскую диету, которая, как правило, содержит много изысканной муки, обработанных пищевых продуктов и сахара и предлагает альтернативу, включающую больше овощей, фруктов и цельные зерна. Fad диеты, такие как диета французской женщины, могут помочь вам узнать размеры порций и помочь вам обуздать бессмысленные закуски, которые способствуют увеличению веса.
Лучший совет по диете
Потеря веса требует усилий и обязательств. Любая диета, которая говорит вам иначе, завтра исчезнет, замените следующую лучшую вещь. Только пожизненные изменения будут держать вас здоровыми на всю жизнь.Американская кардиологическая ассоциация говорит, что лучший способ похудеть - это диета с контролируемой порцией, которая подчеркивает свежие овощи, фрукты, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты, а также регулярную физическую активность. Д-р Марк Хайман соглашается с тем, что избегая обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые содержат добавленные очищенные сахара и муку, и подчеркивая качество, целые продукты вместо этого приводят к более здоровому весу и телу. Он также утверждает, что упражнение является ключевым компонентом в потере веса и поддержании веса.
