Утюг-тренажерный зал, пусковая панель с рычажным креплением, продвигается как полное решение для тренировки верхней части тела. В дополнение к подтягиваниям вы также можете использовать его для провалов, судорог и отжиманий. Хотя Iron Gym чрезвычайно полезен для выполнения подтягиваний, его производительность на других упражнениях ограничена; и, в случае хрустов и отжиманий, Iron Gym фактически не нужен вообще.
Pro: Leverage-Mount
Основная цель Iron Gym - это лучшая производительность. Более короткий бар проскальзывает через дверной проем и опирается на верхнюю часть облицовки на другой стороне, позволяя вам установить Железный тренажерный зал для выполнения подтягиваний без оборудования или сверления. Хотя Iron Gym не будет работать в каждом дверном проеме, он совместим с большинством в ширину от 24 до 32 дюймов.
Con: Возможна некоторая маркировка
Если вы часто используете Iron Gym часто в том же дверном проеме, со временем короткая стойка стабилизатора, которая опирается на верхнюю часть дверной обшивки, может в конечном итоге нанести краску. Тем не менее, это намного лучше, чем сверление отверстий в дверном проеме и может быть легко окрашено.
Pro: Недорого
По состоянию на апрель 2011 года Iron Gym легко доступен за 30 долларов или меньше - разумная цена для брелка-удлинителя, хотя некоторые из более дорогих опций, включая «Extreme Edition», Железного тренажерного зала, который обычно продается по цене около 60 долларов США, позволяет использовать дополнительные возможности захвата.
Con: проблемы с широким захватом
Эффективность Iron Gym в качестве пускового штанга снижается, если ваш дверной проем слишком широк, чтобы вы могли схватить горизонтальную ручку для подъема на внешней стороне дверного проема, или слишком узко для вас, чтобы схватить ручку внутри дверного проема. «Extreme Edition» решает эту проблему, добавив дополнительную панель с широким захватом. Тем не менее, вы все равно можете использовать обычную версию Iron Gym для широкоугольных подтягиваний, если позволяет ваш дверной проем, или для ладоней в chinups и нейтральных захватах.
Pro: Ручки отжимания
Хотя вам действительно не нужен Iron Gym, чтобы делать отжимания, использование его ручек позволяет вам удерживать запястья в нейтральном положении, уменьшая дискомфорт, который иногда возникает из-за гиперэкстензии запястья отжимания, плоские руки на полу.
Con: Ограниченный диапазон движения
Вы также можете использовать Iron Gym в качестве базы для провалов. Поместите железный тренажерный зал на пол, изогнутый вверх, и сядьте лицом к нему подальше. Положите руки на арочные параллельные бары и нажмите вверх, чтобы снять бедра с пола, затем согните руки, чтобы опустить себя обратно в бар. Это действительно делает ваши трицепсы, но диапазон движения чрезвычайно ограничен, и вы только поднимаете часть своего веса.
