Спортивные напитки могут предложить немного больше с точки зрения замены энергии, когда вы тренируетесь. По данным Американского колледжа спортивной медицины и Университета штата Айова, во время упражнений вы должны заменять жидкости каждые 15 минут, чтобы избежать обезвоживания. С таким выбором спортивных напитков на рынке вам нужно понять преимущества и негативные последствия спортивных напитков.
Видео дня
Pro: Замена электролита
Когда вы тренируетесь, ваше тело истощается в питательных веществах, таких как калий и магний, - оба из которых помогают предотвратить судороги и слабость мышц. Если вы получаете низкий уровень электролитов, вы увеличиваете риск получения травмы. Большинство спортивных напитков поставляются в комплекте с натрием, калием и другими электролитами, чтобы вы пополнялись. Это одно из основных преимуществ, которое они имеют над водой.
Pro: Вкус
Одним из лучших преимуществ, которые может предложить спортивный напиток, является вкус. В то время как вы не можете неохотно пить много воды во время физических упражнений, вы не получите столько удовольствия от простой воды, сколько сможете из напитка с ароматом. Вкусный спортивный напиток сделает его более вероятным, что вы будете потреблять его чаще, помогая вам предотвратить обезвоживание.
Con: Распад зубов
К сожалению, со всеми сахарами, содержащимися в большом количестве спортивных напитков, у вас больше шансов испытать умеренный и умеренный кашель при длительном применении. Согласно исследованию, выпущенному в ноябре 2007 года в журнале «The Journal of Contemporary Dental Practice», спортивные напитки могут вызвать больший кариес, чем соды из-за их высокого содержания сахара и добавлены искусственные ароматизаторы и красители.
Con: Weight Gain
Спортивные напитки могут работать, чтобы пополнять жидкости и электролиты, когда вы тренируетесь регулярно или в течение длительного времени за раз. С другой стороны, если вы пьете спортивные напитки случайно или едва тренируетесь, когда вы их пьете, вы можете настроить себя на нежелательное увеличение веса. Большинство спортивных напитков содержат то же самое или более высокое количество сахара, как сода, делая их высоко в углеводах. Взятие слишком большого количества углеводов сразу может вызвать скачки инсулина в крови, что приведет к накоплению жира. Спортивные напитки рекомендуются только тем, кто очень активен. Если вы не так активны, лучшей альтернативой является пить воду со свежим апельсиновым или лимонным соком, втиснутым в аромат. Если вы испытываете период тошноты и рвоты от болезни, MedlinePlus. com рекомендует вам потягивать спортивные напитки, чтобы заменить минералы и жидкости, потерянные во время болезни.
