В 1844 году европейцы стали свидетелями столкновения британского грудного брата Гарольда Кенуорта с американским индеером по имени Летающая гуля, которая завершила расстояние 39. 6 м за 30 секунд, Лондонская газета «Таймс» описала так называемый «неевропейский» удар Летающего Чайка и состоящий из «гротескных выходков». Как ни странно, как новый вольный стиль должен был казаться непосвященным, передний ползание или фристайл сегодня является стандартом в международных соревнованиях и является самым быстрым из всех четырех соревновательных ударов.
Видео дня
Паяльная / основная сила
Freestyle - это длинный осевой удар, означающий, что вы вращаетесь из стороны в сторону, вдоль воображаемой линии, которая бежит от вас, вниз по вашему позвоночнику. Вы в первую очередь полагаетесь на свои плечи для движения в переднем ползучести, но вы получаете силу для вашего удара от ваших основных мышц живота и мышц верхней части спины, особенно ваши latissimus dorsi или латы. Гибкость и прочность через бедра и ноги необходимы для эффективного ногами, как гибкие лодыжки и стабильные коленные суставы.
Body Roll
Когда вы сталкиваетесь с водой, вы создаете больше турбулентности, и вы должны бороться сильнее против сопротивления воды. Решение плавает на вашей стороне во время фристайла, поворачиваясь от левой до правой стороны каждый раз, когда вы делаете удар, так что ваш пупок сталкивается со стороной бассейна. Способность скользить по воде, подобной рыбе, расходуя как можно меньше энергии, делает вас более быстрым и эффективным пловцом.
Дыхательные
Правильное дыхание во фристайле требует практики, но оно окупается повышенной выносливостью и силой. Дыхание ритмично включает выдувание воздуха, когда ваше лицо находится в воде и время вашего дыхания, поэтому вы готовы принять больше воздуха, так как ваше лицо вращается чуть выше поверхности воды в соответствии с рулоном вашего тела. Когда вы выдыхаете, большая часть воздуха в легких перед тем, как дышать, воздух течет легко, поэтому вам не нужно задыхаться или глотать воздух.
Бедра / Руки
Держите голову на низком уровне и высокие бедра, чтобы минимизировать сопротивление воды против вас. Практикуйте ногами на своей стороне, чтобы вы привыкли к тому, чтобы трепетать в этом положении и максимально удлинить ваше тело в обтекаемом положении. Интенсивность рукоятки ветряной мельницы, используемая Flying Gull, работает на спринте, но она потребляет много энергии и максимизирует расстояние, которое ваша рука перемещает, прежде чем он примет следующий ход. Для плавания на расстоянии держите руку восстановления расслабленной в воздухе. Держите локти высоко и держите локтем, а затем запястье, а затем пальцы.Когда вы вращаете плечо, сначала введите воду кончиками пальцев, минимизируя разбрызгивание.
