Если вы чувствуете себя уставшим, слабым, умственно нечетким или чувствуете покалывание в ваших руках и ногах, у вас может быть дефицит витамина B12. Взрослым нужно 2. 4 микрограмма этого витамина в день для поддержания здоровья нервов и клеток крови, говорит Управление диетических добавок. Даже если вы включите в свой рацион большое количество B12, ваше тело может испытывать трудности с поглощением питательных веществ. Люди, которые имели желудочно-кишечную хирургию или имеют нарушения пищеварения, такие как целиакия, могут иметь проблемы с поглощением B12. Если это не относится к вам, может возникнуть проблема пернициозной анемии или нехватки соляной кислоты в желудке.
Видео дня
Отсутствие соляной кислоты
Ваше тело поглощает витамин B12, сначала отделяя B12 от белка в пищевых продуктах с использованием соляной кислоты в желудке. Если у вас недостаточно этой желудочной кислоты - проблема более распространена у взрослых старше 50 лет - ваше тело не может поглотить витамин. Это состояние известно как связанная с пищевыми продуктами витамина B12 мальабсорбция. Эта проблема применима только к B12, который поступает из природных источников пищи, включая говядину, яйца и молочные продукты.
Пернициозная анемия
Следующий шаг к поглощению B12 требует белка, который ваш желудок делает известным как внутренний фактор. Если ваше тело не создает естественного фактора, у вас есть состояние, известное как пагубная анемия, которая гораздо чаще встречается на более поздних этапах жизни. Средний возраст диагноза - 60, а симптомы встречаются редко до 30 лет, согласно Medline Plus. В этом случае есть небольшой наследственный компонент; когда он передается в семье, он известен как врожденная пагубная анемия.
Признаки дефицита
Если ваше тело не может поглощать витамин B12, первым признаком проблемы может быть проявление симптомов. Однако дефицит витамина B12 является сложным, потому что признаки могут быть неопределенными или относиться к другим условиям. Общие симптомы включают усталость, слабость, проблемы с балансом, запор, потерю веса, депрессию, память или когнитивные проблемы, онемение или покалывание в руках и ногах и деменцию. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом о проведении анализа крови, чтобы определить свои уровни B12. Если тест возвращается со значениями менее 200 пг / мл, у вас есть недостаток.
Получение достаточного количества B12
Лечение дефицита B12 зависит от того, почему ваше тело недостаточно. Если это просто диетическое вещество - более распространенное среди вегетарианцев и веганов - вы можете изменить свою диету или принять дополнение. Те, у кого отсутствует соляная кислота для отделения витамина от пищи, нуждаются либо в добавке B12, либо в более пищевых продуктах, обогащенных B12, таких как хлопья для завтрака. Если у вас есть пагубная анемия, ваше тело не может поглощать любую форму B12, принимаемую перорально.В этом случае ваш врач назначит внутримышечную инъекцию витамина B12.
