Pro тренировки тренировки для бодибилдинга предназначены для продвинутых культуристов, которые имеют опыт тренировки веса. Про культуристы используют передовые методы во время тренировки, чтобы собрать как можно больше мышц. Некоторые из методов, которые они используют, - это наборы снизу, наборы пауз для отдыха и предварительные упражнения. Тренировки должны выполняться с высокой интенсивностью и строгой формой.
Видео дня
Декстер Джексон
Pro Bodybuilder Декстер Джексон имел большой успех на этапе бодибилдинга. Джексон выиграл 12 профессиональных конкурсов и конкурс г-на Олимпии в 2008 году. Джексон тренируется пять дней в неделю. Он выполняет от трех до четырех упражнений в упражнении от восьми до 30 повторений. Джексон выполняет от трех до четырех упражнений на часть тела. Джексон тренирует квадроциклы в понедельник. Во вторник тренируются сундук и подколенные сухожилия. Среда - это задний день. Четверг - день плеча и подколенного сухожилия. Пятница - день рукопожатия. Он также тренирует абс и делает сердечно три раза в неделю.
Фил Хит
Фил Хит - профессиональный культурист, который имел большой успех. Хит закончил в первой пятерке во всех выступлениях г-на Олимпии, и он выиграл три профессиональных конкурса. Хит меняет свою программу обучения несколько раз в год, когда он готовится к различным конкурсам. Хит выполняет от четырех до шести упражнений на одну часть тела между тремя и пятью наборами и использует диапазон заклинаний от пяти до 20. Он использует строгую форму на всех упражнениях, чтобы обеспечить максимальный рост мышц.
Марк Дагдейл
Марк Дагдейл - профессиональный культурист, который использует методы интенсивной тренировки в своей тренировке. Dugdale выполняет между двумя-тремя упражнениями на группу мышц только один раз в неделю. Dugdale использует методы приостановки отдыха на конкретных упражнениях, чтобы способствовать росту мышц. Метод паузы отдыха - это когда вы выполняете упражнение с ошибкой. Когда вы достигнете неудачи, вы отдыхаете в течение нескольких секунд, а затем пытаетесь выполнить еще пару повторений до отказа. Dugdale также использует комплекты оконных машин, которые являются формой набора капель. Набор оконных мастеров - это когда вы завершаете повторений для конкретного упражнения до отказа. После достижения неудачи вы снимаете часть веса и продолжаете выполнять повторы до отказа.
Джей Катлер
Джей Катлер выиграл четыре титула г-на Олимпии и три классических чемпионата Арнольда. Катлер использует программу обучения большого объема. Высокий объем означает, что он использует множество наборов и повторений для групп мышц. Катлер выполняет от 5 до 8 упражнений на группу мышц. На упражнениях Cutlers он выполняет от трех до четырех сетов на 8-15 повторений. В понедельник Катлер тренирует плечи, абс и трицепсы. Вторник - день назад. Среда - это день отдыха. Четверг - сундук, бицепс и абс. День.Пятница - четырехдневный день, а в субботу - подколенные сухожилия, телята и день.
