Колючие груши, иногда называемые кактусами, имеют приятный сладкий вкус с намеком на терпкость. Плоды, которые могут варьироваться в цвете от бледно-зеленого до яркого красного, обычно потребляются в Мексике, а также растут в Соединенных Штатах. Колючая груша делает приятным дополнение к здоровым напиткам, а его богатый витаминный, минеральный и волокнистый контент означает, что он добавляет питательную ценность вашему рациону.
Видео дня
Макроэлементы и волокно
Колючие груши предлагают питательную ценность благодаря их содержанию макронутриентов. Каждая 1-часовая порция колючей груши - примерно полтора плода - содержит 10 граммов общего углевода, в том числе 5 г 4 г клетчатки. Он также содержит 1 г белка и менее грамма жира. Его содержание углеводов служит источником топлива для ваших клеток и тканей, поддерживает функцию мозга и способствует здоровью кишечника. Волокно в колючей паре играет важную роль в профилактике заболеваний, включая профилактику ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Волокна в порции колючей груши составляет 14% от рекомендуемого ежедневного потребления для мужчин и 21% для женщин, установленного Институтом медицины. Небольшое количество белка и жира в фруктовой помощи при поддержании тканей и поглощении витамина соответственно.
Витамины
Каждая порция колючей груши обеспечивает небольшое количество витаминов группы В - семейства питательных веществ, которые помогают активировать ферменты, необходимые для получения энергии из пищи. По данным Института медицины, колючая груша также содержит значительное количество витамина С. Каждая порция содержит 21 миллиграмм или примерно четверть рекомендаций по потреблению витамина С для мужчин и чуть меньше одной трети для женщин. Витамин С обеспечивает прочность тканей, повышая уровень коллагена в организме, а также помогает организму поглощать и использовать железо.
Минералы
Колючая груша может похвастаться впечатляющим содержанием минералов. Он обеспечивает значительное количество меди - 13 процентов от вашей ежедневной рекомендации по потреблению, основанной на рекомендациях Института медицины. В порции колючей груши также содержится 40 процентов ежедневного потребления магния для женщин и 30 процентов для мужчин. Магний играет ключевую роль в активации ферментов - белков, которые выполняют химические реакции, - что ваши клетки должны функционировать, а медь поддерживает вашу иммунную систему и помогает в росте эритроцитов. Колючая груша также обеспечивает небольшое количество калия и кальция, а также фосфора.
Как съесть его
Колючая груша оправдывает свое имя, и даже плоды, которые, похоже, не имеют шипов, могут вызвать дискомфорт. Используйте перчатки для защиты рук при работе с фруктами.Ешьте очищенные фрукты самостоятельно, как легкие закуски, или смешайте их с огурцом, ледяным зеленым чаем и свежей мятой для освежающего и питательного напитка. В качестве альтернативы, смешайте свежие и замороженные куски колючей груши для ледяного, slushy напитка в теплую погоду.
