Эллиптический тренажер предлагает малоэффективную тренировку, улучшающую сердечно-сосудистую систему и не зависящую от погодных условий. Вы ищете эллиптические упражнения для тренировок на дому или в тренажерном зале, чтобы улучшить мышечный тонус в ваших ногах и защитить свои колени от резкого воздействия других аэробных действий. Со всеми этими преимуществами вы можете столкнуться с вопросом, почему ваши ноги онемели, когда вы улучшаете свое здоровье.
Видео дня
Размер вверх
Простая причина онемения ног на эллиптическом и легком изменении - носить более крупные ботинки. Вам не нужно менять куликов размером с клоун, но поговорите с профессиональным профессионалом о ваших оцепенелых ногах и увеличьте половину размера. Ваши ноги набухают во время тренировки, а большая комната в вашей обуви предотвращает онемение, когда ваши туфли слишком тугие.
Поворотная точка
Твои ноги не берут на себя всю ответственность за онемение. Эллиптическая система держит вашу ногу неподвижной и на плоской педали. Если это причина вашей уменьшенной чувствительности, найдите другой тип машины. В некоторых эллипсах есть подставки для ног, которые поворачиваются, чтобы переместить пятки и пальцы вверх и вниз. Это может уменьшить вероятность онемения стопы.
Целая нога и ничего, кроме ножки
Размещение ваших ног на подкладках ног имеет значение. Вся нога остается в контакте с подушками для ног по всему эллиптическому движению. Если вы обнаружите, что ваш вес движется вперед в шарики ваших ног, вы можете почувствовать онемение. Сдвиньте ноги вперед или назад на педали до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно с кровотоком, возвращающимся на ноги. Держите свой вес на пятках, а не вперед на пальцах ног, когда вы нажимаете на педали.
This Little Piggy
Эллиптическая машина удерживает ваши ноги в одном положении, что является причиной низкой тренировки. К сожалению, это отсутствие движения может привести к оцепенению пальцев ног. Другой способ уменьшить ваш дискомфорт - слегка поднять ногу с педали и пошевелить пальцами. Если вы поднимаете ногу, то сбрасывайте свой ритм, покачивайте пальцы ног в своих ботинках, чтобы увеличить кровообращение до самой маленькой вашей маленькой поросенки.
