Принимая пренатальный витамин, когда вы ожидаете, помогает убедиться, что вы и ваш ребенок получая все витамины и минералы, вам нужно оставаться здоровыми. Некоторые люди испытывают побочные эффекты, в том числе расстройство желудка, тошноту, диарею и газ при приеме пренатальных витаминов, но их обычно можно свести к минимуму. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить пренатальные витамины.
Видео дня
побочные эффекты железа
Железодефицитная анемия увеличивает риск преждевременных родов и низкого веса при рождении, и многие мамы не получают достаточного количества минерала через диету в одиночестве. Железо в витаминах может вызвать дискомфорт в желудке, тошноту и другие побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. Если вы испытываете эти симптомы, проверьте этикетку на своих пренатальных витаминах. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют беременным женщинам получать 27 миллиграммов железа в день. Если ваш витамин содержит большое количество, переключитесь на пренатальный с меньшим количеством железа и ешьте больше продуктов, богатых железом, вместо этого, чтобы минимизировать неприятные побочные эффекты.
Побочные эффекты DHA
Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, важны во время беременности. DHA помогает правильному развитию мозга вашего ребенка и ткани сетчатки. Лучшие диетические источники для DHA - это рыбы с холодной водой, такие как сельдь, тунец и сардины. Многие беременные женщины избегают рыб из-за опасений по поводу ртути и других токсинов, поэтому многие марки пренатальных витаминов включают DHA. Тошнота и газ являются распространенными побочными эффектами добавок DHA, и избыточный газ может вызвать у вас чувство вздутия. Поговорите со своим врачом или акушеркой о любых побочных эффектах, которые вы испытываете, поскольку она может посоветовать вам принимать витамин без DHA, особенно если ваша диета включает жирную рыбу.
Выбор пренатального витамина
Иногда сам витамин вызывает расстройство желудка и желудочно-кишечные проблемы. Ищите пренатальный витамин, который быстро растворяется в вашем желудке. Что ожидать, рекомендует, чтобы вы выбрали витамин, который носит печать Фармакопеи США, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам растворения. Выберите витамин, который содержит витамин B6, который может помочь уменьшить тошноту у беременных женщин, по данным BabyCenter. ком. Или попросите своего врача об использовании отдельного дополнения B6. Некоторые женщины принимают небольшие дозы В6 несколько раз в день, чтобы облегчить тошноту и рвоту.
Сделать пренаталы проще для желудка
В то время как лучше принимать пренатальные витамины натощак, чтобы увеличить поглощение железа, если вы испытываете дискомфорт в желудке или тошноту, принимайте витамин с некоторой пищей. Национальные институты здравоохранения советуют не принимать железо с молоком, продуктами с высоким содержанием клетчатки или продуктами или напитками с кофеином, поскольку они могут снизить поглощение железа.Вы также можете разорвать свой витамин пополам и взять половину в разное время в течение дня, чтобы уменьшить количество железа и DHA, с которыми ваше тело должно справиться в разовой дозе. Также может помочь ваш витамин перед сном.
