Во время беременности вас просят сделать много диетических изменений для здоровья вашего будущего ребенка. Одним из самых сложных изменений для многих беременных женщин является вырезание кофеина или, по крайней мере, его сокращение. Хотя существует множество доступных без кофеина альтернатив, не все из них безопасны. Вы также должны знать, что кофеин можно спрятать в некоторых маловероятных напитках.
Видео дня
Сколько кофеина безопасно?
Кофеин может нанести вред вашему ребенку во время беременности. Многие из них пытались определить безопасное количество кофеина с различными результатами, но большинство экспертов согласны с тем, что кофеин в норме умерен. Проблема заключается в том, что определение модерации обсуждается. В исследованиях, проведенных Национальной программой по токсикологии, обнаружено, что безопасные количества составляют от 150 мг до 300 мг. В марте Dimes предлагает беременным женщинам придерживаться 200 мг или меньше ежедневно. Почему все суеты? Кофеин пересекает плаценту, то есть то, что вы пьете, также идет к вашему ребенку. Это может вызвать негативные последствия, такие как выкидыш, низкий вес при рождении и мертворождение.
Действительно ли декаф обезглавлен?
Обезжиренные напитки в порядке, верно? Да, но только в меру. Даже кофе без кофеина и чаи содержат кофеин. Национальная программа токсикологии оценивает 8 унций. чашка кофе без кофеина содержит около 4 мг кофеина. Кажется не так много, не так ли? Хорошо, считайте, что большой напиток в кофейне может составлять 20 или более унций, что почти в три раза больше. Это еще только около 12 мг кофеина. Но, если вы уже достигли своего дневного лимита, этот напиток без кофе может подтолкнуть вас к красной зоне. Обязательно включите обезжиренные напитки, независимо от того, насколько они незначительны, в вашем ежедневном количестве кофеина.
Безопасность травяного чая
Травяные чаи, которые не содержат кофеин, могут предложить альтернативу беременным женщинам, пытающимся уменьшить потребление. Хотя они могут казаться безопасными, Американская ассоциация беременных предупреждает, что травы не регулируются FDA, даже в форме чая. Многие национальные компании придерживаются «безопасных» трав в своей продукции. Однако это не означает, что все потенциальные комбинации растительного чая безопасны во время беременности. В общем, чаи для беременных считаются безопасными до тех пор, пока они производятся: Американская ассоциация беременных предупреждает о том, что нельзя использовать домашние домашние травяные чаи или использовать чаи из трав, которые вы покупаете. Нет никакой меры, насколько могущественны эти травы. Поскольку многие травяные чаи недостаточно изучены, трудно точно знать, какой эффект они могут оказать на беременную женщину или развивающегося ребенка. Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем принимать какие-либо травяные чаи во время беременности.
Маловероятные источники кофеина
Вы можете подумать, что избегаете кофеина, держась подальше от кофе и чая, но знаете ли вы, что есть много других источников напитков с кофеином? Принимайте шоколадное молоко: шоколадный сироп и какао-содержащие напитки содержат небольшое количество кофеина. Согласно Национальной программе по токсикологии, среднее количество шоколадного молока содержит от 4 мг до 6 мг кофеина. И не забывайте о холодном чае: 8 унций. стекло содержит около 25 мг, по Национальной программе токсикологии. Большой чай со льдом может поднять вам почти половину рекомендуемой вами ежедневной суммы.
