Диета Precision Nutrition - это комплексная программа по снижению веса, которая утверждает, что она научит вас, как есть для вашего индивидуального тела и ваших персонализированных целей. Программа предлагает 11 руководств по питанию, которые позволяют вам составить собственный план питания; один год доступа к поддержке экспертов Precision Nutrition; 25 целевых программ упражнений; и 12-месячное членство в статье Precision Nutrition и библиотеке электронных книг. Программа предлагает руководство по быстрому запуску, чтобы помочь вам на пути и 10 привычек хорошего питания, чтобы помочь вам добиться успеха.
Видео дня
Приступая к работе
Как только вы купите программу и получите свои материалы, начните с чтения руководства по диетологии, в котором представлена информация, необходимая для создания вашего блюда план. Вы создаете этот план, выбирая блюда из трех рецептов рецептов Precision Nutrition. В руководстве быстрого запуска вы узнаете, как очистить холодильник и шкаф и создать список продуктов, из которых можно пополнить свою кухню. Вы ставите 10 привычек хорошего питания или стратегии успеха, на практике, отслеживаете свой прогресс и получаете поддержку через форум Precision Nutrition.
Сосредоточение внимания на трех целях
Precision Nutrition описывает три цели, на которых нацелена программа, подчеркивая важность одновременного достижения этих целей для достижения успеха. Первая цель - улучшить состав вашего тела за счет уменьшения жира и увеличения массы мяса. Вторая цель - улучшить свое здоровье, уменьшив риск возникновения хронических заболеваний и улучшив общий статус вашего здоровья. Конечная цель - улучшить ваше физическое состояние, сосредоточив внимание на силе, энергии и выносливости.
Стратегии от одного до пяти
Прецизионное питание описывает 10 стратегий или привычки к успеху. Ешьте каждые два-три часа, чтобы поддерживать баланс сахара в крови и стимулировать обмен веществ. В программе рекомендуется, чтобы женщины потребляли от 20 до 30 граммов белкового белка при каждом приеме пищи, а мужчины получали от 40 до 60 граммов белка при каждом приеме пищи. Вы должны иметь от одной до двух порций овощей каждый раз, когда вы едите. Что касается крахмалистых и всех других нерастворимых, нездоровых углеводов, вы должны есть их только после тренировки. И вы должны получать не более 30 процентов своих калорий из жира, с акцентом на баланс ненасыщенных жиров.
Стратегии Six Through Ten
Окончательные стратегии направлены на то, чтобы помочь вам добиться успеха в программе. Вы должны придерживаться нулевых калорий и избегать употребления калорий. Вместо добавок сосредоточьтесь на еде целых продуктов, которые обеспечивают богатый источник питательных веществ. Планируйте свое питание раньше времени, ешьте разнообразные питательные продукты и позволяйте себе немного места для обмана.Вы должны стремиться есть здоровые 90 процентов времени, а также угостить другими 10 процентами, что составляет около четырех читерских блюд в неделю.
