Большие парни в спортзале пьют их, так почему бы и нет? Весовые добавки, такие как Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, упаковывают массу калорий и белка в несколько совок порошка. Но добавки с повышающим эффектом помогают только в том, чтобы ваши мышцы растут, если вы вкладываете время в тренажерный зал, и во многих случаях вы можете обойтись без них. Если вы пытаетесь набрать фунты и считаете, что вам нужно прибавить вес, сначала обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты.
Видео дня
О Precision Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered включает в себя множество калорий, белка, витаминов и минералов в дополнение к Muscle & Weight Gainer. Одна порция, которая состоит из четырех совков порошка, содержит 550 калорий, 74 грамма углеводов, 54 грамма белка и 6 граммов жира. Белок, казеин и яичные белки составляют белок, в то время как мальтодекстрин и фруктоза обеспечивают углеводы. Два искусственных подсластителя, сукралоза и ацесульфам калия, также являются ингредиентами.
Добавка обогащена витаминами и минералами, а одна порция составляет 50 и более процентов ежедневного значения витаминов A, C, D и E, ниацина, тиамина, витаминов B-6 и B -12, кальция, железа, цинка и хрома. Продукт даже содержит 4 г волокна на порцию, из добавленного соевого и овсяного волокон.
Mixing Muscle & Weight Gainer
Чтобы добавить еще больше калорий и белка, производители Muscle & Weight Gainer предлагают вам смешивать четыре ложки порошка с 2 чашками цельного молока. Это дает общее количество калорий в напитке до 850 калорий и белка до 70 граммов, но также увеличивает общий жир до 22 граммов. Если вас беспокоит слишком много жира в вашем напитке, замените обезжиренное молоко, которое отбрасывает жир до 6 граммов на порцию. Указания на этикетке предполагают смешивание порошка с ягодами, бананами, орехами, ореховыми маслами, медом или мороженым, чтобы добавить больше калорий для более быстрого увеличения веса.
Более внимательный взгляд на весы Gainers
Если получение калорий, необходимых для увеличения веса, сложно, такие добавки, как Muscle & Weight Gainer, - это простая замена блюд и обеда или закуска между приемами пищи. Они удобны для приема пищи после тренировки, потому что их содержание карбоната и белка соответствует законопроекту. Употребление закуски, содержащей углеводы, белки и жидкости в течение 30 минут после окончания тренировки, помогает наращивать мышцы и пополнять запасы энергии.
Muscle & Weight Gainer может обеспечить больше калорий, чем требуется большинству людей. Потребность в калориях с коэффициентом усиления веса варьируется, но, как правило, с добавлением 500 калорий в день к вашему обычному потреблению помогает получить 1 фунт в неделю. Если вы получаете больше калорий, чем использует ваше тело, дополнительные калории превращаются в жир, даже если вы работаете.
Содержание белка может также быть немного для некоторых людей. Протеин нуждается в диапазоне от 0,35 грамма на фунт веса тела для неэкспериментаторов до 0,8 грамма на фунт для тех, кто регулярно поднимается и тренируется. Если вы - 180-фунтовый человек, который поднимает вес несколько раз в неделю, вам нужно 144 грамма белка в день, что означает, что одна порция веса, смешанная с молоком, удовлетворяет почти половину ваших ежедневных потребностей в белке.
Если вам нужно ограничить потребление белка из-за состояния здоровья, такого как заболевание почек, спросите своего врача, прежде чем пытаться прибавить к весу, поскольку это может быть небезопасно для вас.
Домашний вес Гейнер встряхивает
Формулы специальности для увеличения веса, как и у Precision Engineered, удобны, но, вероятно, не нужны для большинства здоровых людей. Создание собственного трюка с усилением веса дает вам больший контроль над содержанием калорий и белков, и все, что вам нужно, это блендер и некоторые продукты из продуктового магазина. Взбейте вместе 6-унцию контейнер с нежирным греческим йогуртом с 1 чашкой ежевики и 2 столовыми ложками миндального масла для 360-калорий, 25-граммового белкового напитка. Или смешать чашку клубники, средний банан, 1/2 стакана мягкого тофу и 2 столовые ложки арахисового масла для домашнего взбивания веса с 415 калориями и 14 граммов белка.
