Занятия по пауэрлифтингу и силовому тренированию - это два подобных мероприятия. Обе системы пытаются увеличить силу человека, делающего их. Силовые тренировочные процедуры направлены на то, чтобы человек стал сильнее во всех областях тела. Подростки пауэрлифтинга сосредотачиваются только на усилении, выполняя три конкретных упражнения. Упражнения в режимах пауэрлифтинга включают в себя жим лежа, приседания и тяги. Так как пауэрлифтинг - это спорт, пауэрлифтер только будет заботиться о повышении силы в трех конкурирующих лифтах.
Видео дня
Спорт пауэрлифтинга
Пауэрлифтинг - это спорт, который поднимает подъемник как можно больше веса в трех разных упражнениях. Силовое устройство будет приседать как можно больше веса в трех попытках. После приседания человек будет прижимать как можно больше веса в трех попытках. Следуя жиму лежа, подъемник будет тянуть как можно больше веса в трех попытках. Следуя всем трем упражнениям, судьи будут складывать все лучшие лифты подъемника, и это число станет итоговым показателем powerlifter.
Обучение пауэрлифтингу
Powerlifters тратят все свое время, пытаясь увеличить максимальный общий вес для трех лифтов. Они будут использовать метод обучения максимальной интенсивности. Метод максимальной подготовки усилий заключается в том, что подъемник работает на уровне более 90% от их максимального уровня. Примером метода максимальной силы является то, что тот, кто может сканировать 225 фунтов за один реп, будет выполнять повторения с весами от 210 до 225 фунтов 225 макс. Процедуры пауэрлифтинга также используют метод динамической тренировки, также известный как день скорости, для увеличения мощности. Метод динамических усилий используется для увеличения силы в упражнении. День скорости увеличивает способность powerlifter поднимать соревнования быстрее.
Обзор силовой тренировки
Силовая подготовка - это не соревновательный вид спорта, как пауэрлифтинг. В то время как процедуры пауэрлифтинга сосредотачиваются на увеличении жима, приседания и тяги, силовые тренировки сосредотачиваются на том, чтобы стать сильнее в самых разных упражнениях. Профильные тренировочные процедуры включают в себя различные формы сопротивления, такие как свободные массы, полосы сопротивления, калибраторы массы тела и машины.
Профилактические тренировочные процедуры
Процедуры обучения силе различаются для человека. Некоторые люди просто используют силовые тренировки для улучшения здоровья. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, силовые тренировки могут помочь в лечении хронических состояний, таких как боль в пояснице, артрит, диабет типа 2, ожирение, бессонница и остеопороз. Спортсмены часто будут использовать силовые тренировки, чтобы стать сильнее для своего конкретного вида спорта.Старшие граждане склонны использовать силовые тренировки для укрепления своих костей, суставов и сухожилий. Другие люди используют силовые тренировки для увеличения мышечной массы.
