Диета с кашей предлагает много восхищения, от ее здорового, цельного зерна питания до его низкой стоимости и универсальности. Каша выдержала в качестве диетического продукта в разных культурах и поколениях, предоставляя горячие, недорогие блюда, повышая здоровье спортсменов, детей и взрослых, и жила в сознании всех, кто прочитал историю о Златовласках и Трех медведях.
Видео дня
Основы каши
Каша приготовлена из зерновых культур. Таким образом, он отличается от холодных зерновых главным образом содержанием воды и температурой подачи. Овсянка и сливки пшеницы являются классическими представителями горячих зерновых, которые иногда подаются с молоком, фруктами или коричневым сахаром. Тем не менее, каша не должна ограничиваться утренним тарифом и может потребляться в течение дня в виде диетического питания, а не только для потери веса; богатые клетчаткой сложные углеводные комплексы, богатые клетчаткой, могут поместиться в высококалорийную диету - с калорийно-плотными дополнениями.
Калорийная диета Каша
Питательные таблицы USDA показывают, что 1 чашка вареных овсяных хлопьев имеет 159 кал. и 3. 18 г жира и 1 стакан сливок пшеницы имеет 149 кал. а также. 58 г жира. Высокое содержание воды в горячих злаках помогает контролировать калории и голод, равно как и жир всего 1 ст. измельченных грецких орехов или миндаля. Тишина соли добавляет масляный вкус с нулевыми калориями. Каждая диета представляет собой ограничительную диету с 1/2 чашами овсяной муки при каждом приеме в сопровождении фруктов, овощей и постного мяса.
Калория с высоким содержанием калорий
Высококалорийные диеты могут включать кашу. Если вы хотите набрать вес, увеличьте калории овсянки любой комбинацией этих питательных плотных начинок: мед, орехи, семена, йогурт, меласса, зародыши пшеницы, изюм, инжир, сушеная клюква и пятна сердечно-здорового олео. Использование цельного или 2-процентного молока вместо воды повышает не только калории, но и кальций и витамин D.
Пикантный крем пшеницы
Крем Пшеницы обладает универсальностью. Горячая миска слегка соленых сливок пшеницы может заменить масляные булочки. Блюдо из жаркого, густого крема пшеницы, приправленного петрушкой и луком, может легко заменить картофель или макароны. Как рис, сливки зерна пшеницы впитывают воду в качестве питательной кровати для жареных овощей с расплавленным сыром. Помните, чтобы сократить калории, выберите обезжиренный сыр и листовые овощи; увеличить запасы калорий, выбрать полножирный сыр и крахмалистые овощи.
Десерты за овсяными печеньями
Печенье из овсянки классическое, но вы также можете приготовить печенье с кремом из пшеницы. Сайт Cooks предлагает богатый рецепт, содержащий муку, яйца, ваниль, изюм, масло и сахар. Вы можете уменьшить количество калорий, заменив масло яблочным соусом и вдвое уменьшить сахара. Пудинги, приготовленные из горячих злаков, легки и питательны: распределяют вареные злаки в десертные чаши и нарезанные слоем бананы, мгновенный пудинг, сухие злаки, йогурты и грецкие орехи. Чтобы уменьшить количество калорий, используйте сахарный пудинг, обезжиренный йогурт и сухие злаки с низким содержанием сахара.
