Многие молодые люди начинают играть в соревновательный футбол, участвуя в Pop Warner. Тренеры начинают сезон тренировочными упражнениями, которые призваны привлечь игроков в отличную форму, а затем научить их играть, которые они смогут использовать в играх. В качестве тренера вы должны сделать все возможное, чтобы эти упражнения были приятными и безопасными для молодых людей, которых вы возглавляете.
Видео дня
Сверла для кондиционирования
Каждая практика должна начинаться с тренировок по обучению. До начала сезона игроки могут пройти через две недели тренировок по обучению, в которых игроки выполняют упражнения, чтобы стать быстрее, сильнее и быстрее, но не делают никаких ударов. Одним из ключевых упражнений по обучению является Up-Downs. В этом упражнении игроки работают на 5 или 10 секунд. Затем они ударяются о землю по вашему свисту и делают пять отжиманий. Игроки затем встают, работают на месте еще на 10 секунд и делают еще пять отжиманий. Дрель продолжается до тех пор, пока все игроки не сделают 25 отжиманий. После одноминутного перерыва игроки повторяют набор.
Пошаговые сверла
Пять мешков для блокировки помещаются в ряд на земле с тремя футами между каждым мешком. По вашему сигналу первый игрок в линии пробегает мешки, следя за тем, чтобы поднять колени настолько высоко, чтобы его ноги не попали в сумку. Сначала игроки рыскают над мешками, постепенно переходя к полноценному спринту. Каждый игрок пять раз перебирает мешки. Это приводит к тому, что игроки привыкли перебирать других игроков, которые, возможно, были заблокированы на земле и известны как «получение мусора».
Shed and Throw
Навес и бросок броска преподают полузащитникам, как избавиться от блокаторов, перебраться на шасси и заняться им. В этом упражнении три полузащитника стоят на расстоянии одного ярда от блокирующих саней, а бег назад находится на восьми ярдах позади саней. По вашему сигналу, полузащитники попадают в блокирующие сани и приводят его на пять ярдов назад. Затем они ускоряются до бегущего назад, который ушел вправо или влево, чтобы попытаться пройти мимо полузащитников и запустить поле.
Приемоиндикаторная стрела
Эта тренировка работает на концентраторе приемника, что является важным фактором во время игры, когда защитники опускаются на него, когда он ловит проход. Пять игроков стоят на линии, простирающейся на 10 ярдов, поэтому они находятся всего в 2 ярдах друг от друга. Еще пять игроков стоят на прямой, противоположной, в 2 ярдах от нее. По вашему сигналу игрок на одном конце линии заканчивает проход игроку в дальнем конце линии B, который возвращается к игроку в конце строки A. Оба игрока расположены по диагонали напротив друг друга. Другие игроки пытаются отвлечь двух игроков, которые пытаются поймать футбол. Каждый приемник должен поймать четыре шара, прежде чем два других приемника займут свое место.
