Выяснение того, какие упражнения для включения в режим упражнений для улучшения общей общей физической подготовленности - сложная задача. Один из способов сделать это - включить упражнения, которые будут работать на вашем теле во всех способах передвижения вашего тела на ежедневной основе. Используя упражнения на самолете, вы сможете это сделать.
Видео дня
Самолеты
По данным Американского совета по физическим упражнениям, человеческое тело может двигаться в трех плоскостях движения - сагиттальный, лобный и поперечный. Самолеты разбили ваше тело на половинки. Например, сагиттальная плоскость включает в себя движения спереди и сзади, включая кудри бицепса, приседания и бег. Фронтальная плоскость включает в себя движения в сторону, такие как боковые выпадения и боковые подъемы. Поперечные движения плоскости вращают ваше тело, как колебание тесто в бейсболе или гольф-качели.
Сагиттальная плоскость
Упражнения в сагиттальной плоскости связаны с сгибанием и растяжением. Лари Дрейпер из Дэвидрапера. com указывает, что большинство упражнений в тренажерном зале, включая приседания, плоское нажатие и отжимания, работают в сагиттальной плоскости. Bicep curls, которые начинаются с удерживания веса в фазе расширения и скручивают вес до точки изгиба бицепса, являются движением сагиттальной плоскости. Важно включить упражнения с других самолетов в вашу программу, чтобы предотвратить травмы и вылечить хорошо сбалансированное тело.
Фронтальная плоскость
Согласно моей физической хижине, фронтальные упражнения включают в себя похищение и приведение. Эти движения отталкивают конечность от центральной линии вашего тела, в сторону, а затем тянут назад к центральной линии вашего тела. Боковые выпадения и боковые боковые гантели для ваших плеч считаются лобными упражнениями. Фронтальный самолет имеет важное значение для занятий спортом, включающим движение ноги в стороны, например, теннис или баскетбол.
Поперечная плоскость
Поперечные движения распространены во многих видах спорта, от бросания движений до качелей в гольф. Согласно My Fitness Hut, это доминирующий план движения для многих видов спорта. Во время поперечных движений происходит много травм, поэтому еще более важно осуществлять эти типы движений во время тренировок, если вы планируете участвовать в спортивных состязаниях. Вращательные упражнения, которые вы можете использовать в программе упражнений, включают в себя шары с мячем из бедер и диагоналей, требующие от вас поворота и шага.
