Попытка сбросить вес означает сокращение сокращения количества калорий, потребляемых через напитки, а также продуктов. Кофе, газированные напитки, фруктовые соки и спортивные напитки могут быть высокими в калориях, жирах и / или сахаре. Подстановка высококалорийных напитков водой может помочь усилиям по снижению веса и добавить разнообразие. Ароматизированную воду можно использовать, но важно прочитать этикетку с пищевыми продуктами любого продукта, прежде чем добавлять ее в свой рацион.
Видео дня
Потеря веса
Для успешной потери веса вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы горите. При планировании ежедневного потребления калорий, все продукты и напитки должны учитываться. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что многие дополнительные калории могут поступать из напитков, и выбор лучшего выбора напитков может значительно снизить потребление калорий. Выбирая напиток, читайте этикетку с питанием, чтобы узнать, сколько калорий находится в порции, и сколько порций может содержать банк, чашка или бутылка.
Преимущества
Для правильного функционирования организму требуется по крайней мере шесть-восемь стаканов воды каждый день. При резке калорий вода является более здоровым выбором, потому что это калория, жир, кофеин и сахар. Питьевая простая вода также может помочь организму почувствовать себя полным и оставаться надлежащим образом гидратированным. Это важно, потому что дегидратация может быть ошибочно принята за голод, согласно Кливлендской клинике.
Соображения
Вода, ароматизированная подсластителями, такими как сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или медом, будет содержать калории, поэтому лучше всего искать воды, приправленные искусственными подсластителями без калорий. Однако даже искусственно приправленные напитки могут в конечном итоге способствовать увеличению веса. Они могут заставить организм жаждать больше сахара, что может привести к нездоровой еде, сообщает Гарвардская медицинская школа. Искусственно подслащенные напитки не утоляют жажду или не наполняют тело, как вода, поэтому их нужно потреблять только в качестве случайного лечения.
Решение
Если трудно пить только обычную воду, вкусите ее естественным образом с фруктами и овощами. Добавьте всплеск лимонного или клюквенного сока в обычную воду или бросьте в несколько кусочков огурца для освежающего напитка. Нулевые калорийные сверкающие воды также могут добавить разнообразие в ваш рацион. Если вам нужно что-то сладкое, выберите вместо этого свежий кусочек фруктов, который может стать питательной и низкокалорийной заменой подслащенного напитка.
