Когда ткань тела воспаляется, она иногда может ловить окружающие нервы. Защемленный нерв может вызвать только короткую боль или подергивание. Однако в некоторых случаях вы можете испытывать сильную боль. Ущемленные нервы при тяжелой атлетике относительно распространены. Дополнительное давление на организм и склонность некоторых спортсменов к перегрузке означают, что тяжелоатлеты подвергаются повышенному риску защемления нервов. При отсутствии лечения некоторые ущемленные нервы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Видео дня
Местоположения
Одной из наиболее распространенных областей для тяжелоатлетов, испытывающих защемленный нерв, является нижняя часть спины. У вас более 50 основных нервов, связанных с вашим позвоночником, отмечает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Наложение стресса на спину через тяжелую атлетику может привести к тому, что диск в позвоночнике выпучится и нажмите на один из этих нервов. Эта же проблема может вызвать боль вокруг шеи. Во многих случаях боль в руках или ногах связана с ущемленным нервом в области шеи или нижней части спины.
Техника
Ущемленные нервы при тяжелой атлетике часто возникают из-за плохой техники подъема. Лучшие лифтинговые стили всегда оказывают наибольшее давление на ваши мышцы, а не на кости или позвоночник. В частности, вам следует избегать ходов, которые сплющиваются или загибают спину слишком далеко, согласно Центру здоровья McKinley. Центр также предлагает несколько советов по безопасности при подъеме. Например, при выполнении завитушек или растяжек ног упражняйте одну ногу за раз, чтобы снять напряжение со спины. Когда поднимаете гантели или делаете подобные подъемы, подтяните живот, чтобы укрепить заднюю область перед подъемом.
Лечение
Анальгетики, такие как ибупрофен, могут быть достаточными для контроля любой начальной боли для менее серьезных ущипнутых нервов от тяжелой атлетики. Однако, если дискомфорт не исчезнет быстро, вы должны обратиться к врачу. Она может назначать дополнительные обезболивающие препараты или инъекцию кортикостероидов в пораженный участок. В большинстве случаев избегайте употребления наркотиков, если боль невыносима. Физиотерапевт может предложить некоторые реабилитационные упражнения для вашей травмы. В наиболее тяжелых случаях операция по удалению нерва является вариантом.
Предотвращение
Промойте тщательно с несколькими участками перед любыми сеансами тяжелой атлетики. Медицинские службы в Колумбии также предлагают не снимать в течение последовательных дней. Возьмите выходной день в промежутках между сеансами, чтобы ваша ткань тела отрешилась сама. Также важно поднять свои способности. Перегрузка, добавляя больше веса, чем вы можете с комфортом справляться, просто напрягает ваше тело и потенциально приводит к осложнениям, таким как защемленный нерв.
Симптомы
Симптомы защемленного нерва в нижней части спины включают боль при кашле, потерю контроля над мочевым пузырем и чувство слабости в ногах, согласно NINDS.В других областях вы можете почувствовать приступ боли, когда вы двигаетесь или даже тускнеете. При любых чувствах онемения, покалывания или постоянных болей, вы должны запланировать посещение вашего врача. Почти во всех случаях с ущемленным нервом, поднятие большего веса приведет к боли или дискомфорту.
