Плохая поза обычно приводит к боли в спине, что может вызвать большой дискомфорт. Некоторые подушки разработаны специально для улучшения вашей осанки. Они могут заставить вас сидеть или ложиться таким образом, чтобы приносить пользу вашему позвоночнику или плечам. Даже обычные подушки, используемые правильными способами, могут помочь вашей позе. Специализированные ортопедические подушки обычно стоят дороже, чем стандартные подушки, но могут предложить дополнительную поддержку.
Видео дня
Подушки для постели
Идеальные постельные подушки для осанки зависят от формы вашего тела и любых текущих проблем с спиной. Тем не менее, в целом хорошие подушки для постели для позы достаточно прочны, чтобы сохранить форму, но достаточно мягкую для комфорта при сном, согласно «8 шагам к боли без спины». Авторы также предлагают использовать более твердую подушку под мягкой гусиной подушкой. Укладка подушек таким образом предлагает поддержку вашей головы и позвоночника, которая может помочь вашей общей позе, а также позволяет вам хорошо выспаться.
Спящая позиция
Ваше любимое место для сна определит, как лучше всего использовать подушки для поддержки вашего позвоночника. Например, если вы, как правило, спите на спине, то вам следует использовать подушки за головой и под коленями в соответствии с департаментом эргономики UCLA. Однако, если вы спите на своей стороне, вы должны использовать подушку под ухом и между ногами. Цель состоит в том, чтобы держать позвоночник как можно более выровненным.
Поясничная подушка
У многих людей есть тенденция спадать или сутулиться, сидя на своем столе в течение длительных периодов времени. Этот тип положения оказывает давление на поясничную область позвоночника, которая является срезом к нижней части спины, где спина кривая внутрь. Со временем сутухание на вашем месте может повлиять на ваше положение. Поясничные рулоны или жесткие нижние подушки предназначены для того, чтобы сидеть на кривой вашей нижней части спины, пока вы сидите. Центр здоровья McKinley рекомендует приблизиться к вашему столу и сидеть прямо с подушкой, заправленной в полость вашей поясничной области.
Ортопедические подушки
Многие подушки, предназначенные для осанки, известны как ортопедические подушки. Зачастую эти подушки используют такие вещества, как «пена памяти» - тип пены, который после использования возвращается к своей основной форме и помогает поддерживать ваше тело. Шейная ортопедическая подушка имеет одну изогнутую сторону для поддержки шеи. С другой стороны, клиновидная ортопедическая подушка предназначена для улучшения осанки при сидячем положении. Клин идет под вашими ягодицами, подталкивая ваше тело вперед и выравнивая позвоночник.
