Некоторые люди клянутся своим обычным тренированием Пилатеса, в то время как другие привержены Реформатору. Оба обеспечивают преимущества с точки зрения большей гибкости, повышения осведомленности о телах и повышения прочности ядра.
Видео дня
Мат Пилатес использует, очевидно, коврик и собственное тело для выполнения сидячих и отведенных упражнений, которые бросают вызов всему вашему ядру, область от ваших бедер до плеч. Реформатор напоминает раму кровати, оборудованную тросами, пружинами и скользящей тележкой для выполнения многих ходов, которые вы делаете на коврике, и многое другое. Оба имеют ценность, но отличаются исполнением.
Подробнее: 10 Удивительные преимущества пилатеса
Разнообразие упражнений
Традиционный матовый пилатес состоит из примерно 50 упражнений, в то время как вы можете сделать больше 250 на реформаторе. Это большее разнообразие с Реформатором означает, что ваша тренировка не так сильно устареет.
Вам будет легче продвигаться по различным уровням сложности на реформаторе, а не на мат. Отрегулируйте пружины на машине, чтобы сделать движения легче или сложнее, в соответствии с вашим уровнем пригодности. Бары и ремни также поддерживают вас на разных уровнях, поэтому используйте их для уменьшения или увеличения интенсивности, в зависимости от упражнения и вашего положения. На коврике вы ограничены положением вашего тела и длиной конечности.
Шкивы, стержни и пружины на реформаторе означают, что вы работаете против сопротивления и получаете более быстрые результаты. Вы будете тренироваться с сидящего и откинутого положения, как и при работе с матом, но также выполняйте больше упражнений с колен и стояния.
Переносимость и затраты
Тренировка мата Пилатес выполняется практически везде, где у вас достаточно места, чтобы выложить коврик. Для тренировки реформатора требуется машина, которая занимает довольно много места и не особенно переносима.
Вам также больше понадобятся рекомендации от сертифицированного инструктора Пилатеса, чтобы узнать, как правильно использовать Реформатор. В то время как вы можете воспользоваться экспертным руководством по коврику, вы можете выполнять тренировки с использованием видео или онлайн-потоковой передачи. Мат Пилатес также более легко поддается классовой среде; для реформатора лучше всего тренироваться небольшая группа или индивидуальное обучение. Более индивидуальное внимание и оборудование, необходимые для Реформатора, означают более высокую цену за всестороннюю подготовку.
Осознание тела
Мат Пилатес дает вам возможность продлить, закрепить, закрутить и поддержать из нужных мест, но вам решать, как правильно выполнять ходы. Если вы особенно плотно или недостаточно осведомлены о себе, реформатор поможет вам почувствовать, где вы должны быть в космосе для каждого движения.Шкивы держат ваши конечности на ходу, а пружины добавляют сопротивление.
Подробнее : Каковы преимущества упражнений реформатора пилатеса?
