Ваш поясничный позвонок - это третья часть позвоночника позвоночника, расположенная в нижней части спины. В то время как поясничные позвонки являются одним из крупнейших позвонков, они подвергаются сильному давлению. Из-за травмы или дегенерации с течением времени поясничные позвонки могут соскользнуть с места, что приводит к перелому поясничного отдела. Поскольку поясничный отдел позвоночника является домом для сложной сети нервов, этот перелом может привести к болям в пояснице и покалыванию и онемению в нижней части спины и ногах. Хотя операция является вариантом, ваш врач также может рекомендовать физическую терапию в качестве консервативного метода лечения.
Видео дня
Подход к физической терапии
Площадь поясничного отдела позвоночника, особенно четвертая и пятая области позвоночника, является одним из самых распространенных мест, где люди испытывают ущемленные нервы. Для лечения этого состояния физиотерапевты должны лечить как воспаление в нервах, так и давление с дисков, расположенных на нервах. Для этого физиотерапевты будут рекомендовать упражнения для снижения частоты мышечных спазмов и растяжек, чтобы уменьшить мышечное напряжение, которое приводит к воспалению.
Обучение пациентов
Прежде чем вы начнете упражнения по физиотерапии для ущемленного нерва, ваш физиотерапевт может начать с образования на правильных движениях. Неправильная осанка может способствовать повреждению нержавейки, делая упор на затянутое положение таза и прямую спину. Ваш физиотерапевт также может рекомендовать дополнительные методы лечения, такие как ибупрофен, обледенение спины и отдыха, чтобы уменьшить воспаление в спине. Как только боль от вспышки уменьшилась, вы можете начать упражнения.
Спинальная стабилизация
Упражнение на спинальное стабилизацию помогает продвигать хорошую позу и гибкость в спине, что уменьшает воспаление в поясничных позвонках. Эти упражнения всегда выполняются с нейтральным позвоночником, что означает, что спина должна быть прямой, а таз слегка заправлен. Пример упражнения по стабилизации позвоночника лежит на спине с вытянутой правой ногой, а ваша левая нога согнута. Медленно поднимите правую выпрямленную ногу в воздухе. Повторите упражнение 10 раз, затем переключите, чтобы повторить упражнение на левой ноге.
Усиление упражнений
Усиление упражнений помогает уменьшить давление на спинномозговые нервы. Поскольку мышцы тянутся к позвоночнику, более сильные мышцы лучше способны поддерживать спину. Вы можете усилить спину через упражнения на брюшной полости, где мышцы действуют как синергисты, а также работают над стабилизацией позвоночника. Примером упражнения на укрепление брюшной полости является брюшной завиток или хруст. Другие упражнения, направленные на спину, включают тазовый наклон, в котором вы лежите на спине с ногами на земле и наклоняете таз к груди.Опустите таз и повторите 10 раз.
