Сжимающий перелом поясничного отдела позвоночника также известен как перелом клина. Поясничная область позвоночника содержит пять позвонков, известных как L1-L5, расположенные между грудным или грудным отделом и ягодицами. Самый нижний поясничный позвонок расположен чуть выше крестца или треугольной костистой пластины, которая простирается от линии бедра до середины ягодиц. Множество костей и тканей составляют каждый позвонок, включая межпозвоночные диски, которые действуют как амортизаторы; «шишки» в позвоночнике, называемые поперечными процессами; и ламина, которые защищают позвоночный канал.
Видео дня
Определение
Поясничный компрессионный перелом расположен в нижней части позвоночника. Сжимающие переломы вызваны давлением, приложенным к позвонкам из-за отсутствия дисковой амортизации между костями позвоночника, часто вызванной такими состояниями, как артрит и остеопороз. Поскольку кости в позвоночнике становятся слабее или коллапсы из-за болезни или травмы, они сжимаются против других костей, нервов и тканей, вызывая ограниченное движение и диапазон движения, боли и онемения. После компрессионного перелома в позвоночнике пациентам часто дают инструкции носить брекет в течение 6-12 недель с последующим контролируемым физиотерапией.
Упражнение с низким воздействием
Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, могут быть предложены вашим физиотерапевтом, но будут зависеть от вашего прогресса и прогноза после травмы или боли, а также от того, что вызвало сжатие перелом в первую очередь. Следуйте инструкциям вашего физического терапевта и врача о возобновлении любого вида упражнений после компрессионного перелома. Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, могут выполняться три раза в неделю, максимум 30-40 минут каждый раз, в зависимости от вашей силы и выносливости.
Стабилизация тазобедренного сустава
После операции по облегчению травмы компрессии или травмы поясничного перелома ваш врач может предложить короткие дуговые упражнения, которые способствуют сгибанию и расширению четырехглавых мышц, таких как упражнения по тазовой стабилизации, такие как тазовых часов, говорит хирург позвоночника доктор Мэтью Каббадж. Тазовые часы делаются лежащими и разбиваются на четыре основные точки лицевой стороны - 12, 6, 3 и 9. Бедровые кости поднимаются или наклоняются вниз или сдвигаются справа налево по часовой стрелке, как указано вашим физиотерапевт.
Растяжка
Растяжка помогает улучшить заживление поврежденной кости, связок и тканей и может помочь облегчить боль в нижней части спины, вызванную компрессионным переломом или после операции. Простое, но эффективное упражнение на растяжку для поясничного отдела позвоночника - это сидеть на полу, вытянув ноги перед вами.Держите спину прямо, и ваша грудь поднята, а затем слегка наклонитесь вперед с верхним торсом. Положите руки на бедра, колени или голени, в зависимости от вашей гибкости и уровня боли, и руководствуйтесь вашим физиотерапевтом. Не подпрыгивай. Держите свои участки в течение 30 секунд, а затем расслабьтесь.
