Физическая активность важна для всех возрастов, включая учеников старших классов. Это помогает держать кости и мышцы сильными, контролирует вес и снижает кровяное давление. Однако, согласно документу 1999 года от Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 19 процентов учащихся средней школы физически активны в течение 20 минут или более пяти дней в неделю в классе PE. Эта бездеятельность возрастает с возрастом и школьным классом. Но активность может быть легко увеличена, независимо от ограничений на спортзал.
Видео дня
Соревнования по прыжкам в прыжках
В то время как скакалка является основным упражнением, она обеспечивает многократные тренировки, не требуя большого пространства для движения. Это упражнение увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, а его аэробные качества помогают сжигать жир. Кроме того, 15-20 минут прыгающей веревки могут обеспечить тренировку всего тела. Обеспечьте скачки для каждого ученика. По вашему желанию ученики начнут прыгать с веревкой, пытаясь стать последним человеком, прыгающим. Как только человек теряет контроль над своей веревкой или не может продолжать, он устраняется. Держите несколько конкурсов. Предоставлять стимулы, чтобы не терять, например, назначать дополнительные упражнения тем, кто устранен.
Dribble Knockout
Эта игра помогает студентам с базовыми навыками баскетбола, такими как дриблинг. Студенты также учатся многозадачности и оттачивают координацию рук и глаз, не занимая много места. Поручите каждому студенту мяч и разбросайте его по окрестностям. На вашем пути студент будет качать свой мяч, используя правильную технику, пытаясь сбить шары других учеников. Она будет продолжать в попытке быть последним. Обратите внимание, что как только мяч студента сбивается, она должна вернуть мяч и отсидеть остальную часть игры. Играйте в несколько игр.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball выполняет координацию ваших рук и глаз, бросая навыки и нацеливаясь в ограниченном пространстве. Разделите учащихся на равные группы и выложите столько матов, сколько есть групп. Пусть каждая группа будет стоять на своем назначенном коврике и вручит каждой группе пять мягких пенных шаров. На ходу группа запускает свои шары в другие группы, не отступая от коврика. Если член группы попал или отступил от мата, он не работает. Если мяч брошен, а соперничающий член команды ловит мяч, метатель выходит. Однако, как только команда выходит из мячей и не может схватить близлежащие шары, не отступая от коврика, вся команда должна полностью отойти от коврика, чтобы получить больше мячей. Количество шариков, которые они получают, зависит от их мужества. Во время этого поиска удаляется любой член команды. Победителем является последний человек или последняя команда.
Ball Challenge
Это упражнение помогает работать в команде, балансировать и перемещаться по телу и требует только диаметра тренажерного зала.Разделите учащихся на равные группы и раздайте каждой группе 25 мячей, ручку и бумагу. Назначьте держатель в каждой группе. На ваш взгляд, команда будет подавать шары держателю в течение трех минут. Держатель будет пытаться удерживать как можно больше мячей в течение 10 секунд без использования одежды, стен или пола в качестве опоры. Как только время будет называться, все держатели выйдут на один конец тренажерного зала, пройдут на противоположную сторону и вернутся, осторожно, чтобы не уронить шары. После возвращения владельца член команды запишет количество мячей в его распоряжении. Процесс повторяется, и каждый студент делает поворот в качестве держателя. После того, как все ушли, команда добавит записанные цифры. Побеждает команда с наибольшим количеством очков. Обратите внимание, что студенты не могут забрать любые мячи, которые выпадают при ходьбе через тренажерный зал.
