Диетические планы зависят от ваших целей в области диеты. Следуя плану диеты от личного тренера, вы можете получить определенные диетические потребности, поскольку они касаются целей фитнеса. План диеты включает в себя цели питания и фитнеса через продукты питания, напитки и, иногда, добавки. Лучше всего получить необходимые питательные вещества и витамины через свой рацион. Подумайте об этом, когда подходите к планам диеты личного тренера и вашим целям в области фитнеса и здоровья.
Видео дня
Диета планирует похудеть
Личный тренер, создающий план диеты для похудения, может подчеркнуть диету с низким содержанием жиров. Диета также будет извлекаться из всех групп продуктов питания, но из-за углеводов она будет низкой в цельных зернах. Продукты с высоким содержанием клетчатки и питательными веществами помогут вам полностью зарядиться энергией. Ваш план диеты будет включать много овощей, но это ограничит фрукты, потому что фрукты являются естественным источником сахара. Персональные тренеры поощряют много воды в течение дня и препятствуют обработке продуктов.
Диета планирует увеличить энергию
Личный тренер, создающий план диеты для повышения энергии, будет подчеркивать план вокруг белка и углеводов. Выбирайте бедные белки и обогащенные цельные зерна. Они обеспечат энергию, не добавляя слишком много жира или слишком много калорий. В некоторых планах диеты, стимулирующих повышение энергии, поощряются напитки с кофеином, такие как кофе и диета кола. Чай, часто зеленый чай, предлагается как естественный источник энергии. Повышение сахара, например, из меда или фруктов, также полезно для увеличения энергии, особенно перед длительной тренировкой.
Диета планирует строить мышцы
Личный тренер, создающий план диеты, который поможет вам наращивать мышцы, будет подчеркивать план питания, ориентированный на бедный белок. Ваши блюда и добавки будут иметь много белка, чтобы ваше тело могло метаболизировать белок в мышцы. Высокобелковая диета также даст вам силу и выносливость при попадании в вес. Планы диеты для наращивания мышц часто включают в себя коктейли для повышения мышечной массы, которые, опять же, обладают высоким содержанием белка.
Предостережения
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо диетические изменения. Знайте, что персональный тренер не является экспертом в области диеты и питания. Обязательно сообщите своим врачам и тренерам о лекарствах, аллергии и заболеваниях. Многие планы диеты поощряют использование добавок. Следуйте по указанию и обратитесь к врачу, прежде чем добавлять их в свой рацион.
