Как спортсмен, вы хотите получить наилучшую форму, но понимание того, что это значит, может быть проблемой. Таблицы весов, составленные для населения в целом, необязательно отражают соответствующие соотношения высоты и веса для спортсменов. Тип спорта, в котором вы участвуете, определяет, как лишние килограммы влияют на вашу работу.
Видео дня
Ограничения BMI
Индекс массы тела - это число, полученное от вашего роста и веса; это помогает специалистам здравоохранения определить здоровый диапазон веса. На связанных со здоровьем веб-сайтах, таких как Центры по контролю и профилактике заболеваний, есть калькуляторы BMI, которые позволяют вам узнать свой собственный ИМТ. Индекс массы тела между 18. 5 и 24. 9 попадает в здоровый диапазон. Однако спортсмены могут получить неверные результаты при использовании калькуляторов ИМТ. Как спортсмен с хорошей физической нагрузкой, у вас, вероятно, будет больший процент мышечной массы и меньше жировой ткани, чем у неактивного человека. Мышцы плотнее жира, поэтому вы можете весить больше. Хотя вы более стройны и стройнее сидячего человека, ваш ИМТ может указывать на избыточный вес или даже на ожирение.
Тяготение гравитации
Несколько лишних килограммов на вашем кадре могут сделать вашу тренировку более изнурительной. Вы должны уравновесить недостатки лишнего веса в сравнении с риском потери выносливости, когда вы едите и взвешиваете слишком мало. Между тем, бегун на дальние расстояния и олимпиан Датан Ритценхайн рассказывают «Нью-Йорк таймс», что он нашел свой идеальный вес при испытаниях и ошибках, например, всем спортсменам с выносливостью нужны некоторые энергетические магазины, из которых можно рисовать. Если вы едите слишком мало и слишком тонкие, вы на самом деле заставляете ваше тело разрушать мышечную ткань, когда вы тренируетесь. Требования некоторых видов спорта приводят к нездоровой потере веса. Лыжные прыгуны парят дальше, когда они весит меньше, а самцы в олимпийском спорте поддаются расстройствам питания и анорексии в своих поисках для золотых медалей, говорит Вольфрам Мюллер, профессор Центра исследований человеческих качеств в Университете Граца в Австрии.
Спорт Конкретные
Спортсмены, такие как спринтеры полагаются на взрывную силу и силу. Высокие, мышечные спринтеры иногда затмевают худых, слабых марафонцев, но каждый спортсмен является подходящим размером для своего мероприятия. Природа играет роль в том, какой вид спорта вы превзошли, как и диета и тренировка. чемпионы они высокие и большие. Конкуренты с высоким прыжком обычно высокие, худые и имеют короткие торсы и очень длинные ноги. Фигуристы ограничивают урон, нанесенный их лодыжкам, при посадке тройного прыжка на тонком лезвии, если они весят меньше чем чемпионы по конькобежному спорту.
Выносливость
Вы не можете выполнять какой-либо спортивный подвиг, если у вас нет запасов топлива, чтобы вы двигались.Чемпион тенниса Андре Агасси не смог найти идеальный вес соревнований, его давний тренер Гил Рейес сказал «Нью-Йорк Таймс». Диета для спортсменов проблематична, потому что неадекватное топливо вредит работе. Разработка более продолжительного и более сложного режима лучше, чем сокращение потребления пищи, Рейес объясняет, что успешные спортсмены на дальних дистанциях имеют более высокий уровень жира, чем дальние бегуны. Точный механизм, который заставляет пловцов накапливать и хранить больше жира, является дебатом, но пловцы с холодной водой извлекают выгоду из некоторой дополнительной изоляции, согласно статья 2007 года в журнале «Пловец».
