Доктор. Майкл Азиз, лечащий врач больницы Сент-Винсента в Нью-Йорке, опубликовал в 2010 году свою книгу «The Perfect 10 Diet». Д-р Азиз говорит, что он начал свой план диеты после того, как стал раздражен, пытаясь лечить пациентов с избыточным весом и потерпеть неудачу, а также стать раздраженный его собственным весом и уровнем артериального давления холестерина.
Видео дня
Теория
Фраза «идеальный 10» в названии книги имеет двоякое значение - она относится как к совершенному 10 рисунку, обещания автора могут быть достигнуты в плане диеты и балансирования 10 совершенных гормоны, которые могут помочь вам сбросить вес. Диета работает над тем, что определенные продукты могут отрицательно влиять на гормоны, такие как инсулин, щитовидная железа, эстроген и тестостерон. Д-р Азиз утверждает, что, употребляя продукты, которые не реагируют отрицательно с этими гормонами, вы можете контролировать свой вес, получать энергию, контролировать свой холестерин и кровяное давление и улучшать общее состояние здоровья.
План диеты
План диеты Perfect 10 работает в три этапа. На начальном этапе вы можете есть три приема пищи с двумя закусками, но вам нужно избегать зерен и алкоголя. На втором этапе вы едите то же самое, но с добавлением от одной до трех порций цельного зерна и минимального количества алкоголя. На заключительной стадии вы едите одинаковое количество пищи, но вы можете добавить три или четыре порции цельного зерна в свой ежедневный рацион.
Преимущества
Диета Perfect 10 позволяет избежать многих подводных камней многих популярных диет. Диета не ограничивает углеводы или просит вас уменьшить потребление жиров на нездоровые уровни или есть большие порции жирных или высокобелковых продуктов. План диеты также не советует причудливые комбинации или единственные ограничения на питание, которые, по мнению Американской ассоциации сердца, следует избегать.
Соображения
Диета Perfect 10 способствует потреблению масла и кокосового масла над растительными маслами. Это противоречит совету, предоставленному как пирамидой правительства США, так и пирамидой исцеляющей пищи Университета Мичигана. MyPyramid. gov советует обменивать твердые жиры, такие как масло для растительного масла. Мичиганский университет советует, чтобы кокосовое масло содержало насыщенный жир.
Может быть какая-то заслуга в том, что д-р Азиз советует использовать масло над растительными маслами. В исследовании, опубликованном в «Журнале питания» в декабре 2002 года, было обнаружено, что потребление сливочного масла в единичной муке вызывает меньше жиров и жирового белка, чем оливковое или подсолнечное масло у 10 мужчин в возрасте от 20 до 29.
Предупреждение
Диета Perfect 10 не была вокруг такого же периода времени, как и другие планы диеты, такие как диета Аткинса или диета South Beach. Следовательно, по состоянию на ноябрь 2010 года не проводилось исследований, подтверждающих его эффективность.Перед началом этой или любой другой диеты поговорите с врачом.
