Определенные физические упражнения могут вызвать мышечную болезненность в руках, но боль, которая длится после тренировки, может быть признаком отека, синдрома запястного туннеля или перерыв. Определение того, почему вы испытываете боль в руке после тренировки и как обращаться с ней, иногда бывает сложным, поэтому важно, чтобы ваш врач увидел, что боль повторяется или не исчезает.
Видео дня
Боль в мышцах
Некоторые боли в руке и пальцах от занятий спортом, требующие ловкости, таких как гольф и тяжелая атлетика, являются нормальными и часто могут быть отнесены к задержке болезненности мышц. Этот тип боли, как правило, уходит сам по себе в ближайшее время. Метод RICE (отдых, лед, сжатие, повышение) может помочь облегчить боль и уменьшить припухлость, но если боль длится более трех дней или тяжелая, обратитесь к врачу. Ношение специальных перчаток или ручек может помочь уменьшить мышечную боль, а также заниматься упражнениями и спортом, связанными с ловкостью.
Набухание
Набухание и покалывание в ваших руках, которое происходит во время и после ходьбы или аналогичных упражнений, называется отеком. С медицинской точки зрения причиной набухания является увеличение объема жидкости между клетками, и это может произойти по целому ряду причин. Чрезмерное тепло, обезвоживание и высокое потребление натрия могут привести к отеку. Карл «Чип» Лави, доктор медицинских наук, директор Лаборатории упражнений в Ochsner Clinic Foundation, рассказал журналу Fitness Magazine, что вы можете предотвратить набухание рук, выполняя движения рук-упражнения, такие как завитки бицепса без веса, по ходу ходьбы.
Синдром кистевого туннеля
Синдром кистевого туннеля распространен среди людей, которые выполняют повторяющиеся движения руки и запястья, такие как игра в бейсбол или гандбол, согласно Национальным институтам здоровья. Некоторые из симптомов синдрома кистевого туннеля включают онемение или покалывание в большом пальце и следующих двух или трех пальцах одной или обеих рук, онемение или покалывание ладони и слабость в одной или обеих руках. Лечение включает в себя прекращение определенного вида спорта или физических упражнений, принятие таких препаратов, как ибупрофен, для уменьшения боли или хирургического вмешательства. Хотя симптомы часто улучшаются при менее инвазивном лечении, более 50% случаев в конечном итоге требуют хирургического вмешательства, согласно NIH.
Перерывы
Дополнительной причиной боли в руках после тренировки, которая не должна быть исключена, является перелом. Переломы могут возникать либо в небольших костях пальцев (фаланг), либо в длинных костях (пястных). По словам Американской академии хирургов-ортопедов, признаки и симптомы сломанной кости в руке включают отек, нежность или невозможность перемещения конкретного пальца. В то время как многие перерывы могут быть перестроены при помощи врача, манипулирующего ими, иногда требуется операция, чтобы полностью восстановить работоспособность руки.
