P90X - это тренировочный DVD, который утверждает, что поможет вам улучшить состав вашего тела за 90 дней. Программа тренировок рекомендует использовать добавки, продаваемые производителями P90X, для обеспечения оптимальных результатов. Регенерирующий напиток P90X рекомендуется после тренировок, но вы можете заменить этот напиток другими добавками и комбинациями продуктов.
Видео дня
Производительность PowerBar
Хотя панель PowerBar Performance не является жидкостью, она изготовлена из простых углеводов, которые могут быстро поглощаться вашим телом. Производительность баров PowerBar также питательно подобна напитку для восстановления P90X. Восстанавливающий напиток P90X содержит 220 калорий, по сравнению с 230 в баре. Пита P90X немного выше в белке, а 10 г - в 8-граммовом баре PowerBar Performance, но напиток также выше в сахаре с 36 г, в то время как в баре всего 25 г. (См. Ссылки 1 и 2)
Молоко и банан
Bodybuilder Джим Брюстер объясняет, что употребление простых углеводов, таких как сахар, найденный во фруктах, может быть полезным для выздоровления после тренировок. По этой причине комбинация банана и молока может быть хорошей заменой напитка для восстановления P90X. Потребление одного банана и чашки обезжиренного молока обеспечивает 223 калории, 10 г белка и 44 г углеводов. Это похоже на 220 калорий для восстановления Р90X, 10 г белка и 39 г углеводов.
Сывороточный протеин и быстрые овсы
Сывороточный белок - это тип белка, который быстро всасывается и часто используется для восстановления после тренировки. Объединение одного сока белка молочной сыворотки и 30 г быстрого овса обеспечивает 230 калорий, 27 г белка и 22 г углеводов. Поскольку белок необходим для наращивания мышц, это может быть хорошей заменой для тех, кто хочет получить мышечную массу.
Апельсиновый сок и сывороточный протеин
Сочетание апельсинового сока и сывороточного белка обеспечит простые углеводы и быстро абсорбирует белок для выздоровления. Эта комбинация обеспечивает 220 калорий, 28 г углеводов и 25 г белка. Это похоже на 220 калорий, 39 г углеводов и 10 г белка, обеспечиваемых питьевым напитком P90X.
