P90X - это экстремальная, разработанная Beachbody, которая сочетает в себе аэробные и анаэробные упражнения с йогой, основные упражнения и растяжку. Тони Хортон, актер, стал фитнес-гуру, Карл Дайкелер, генеральный директор Beachbody, и команда Beachbody разработали программу P90X, которая значительно увеличила мышечный тонус и фитнес за 90 дней. На веб-сайте говорится: «Все, что вам нужно, это набор гантелей или групп сопротивления, подтяжка и около часа в день. Существует оживленная дискуссия о том, что лучше использовать в P90X, гантели или полосы сопротивления.
Видео дня
Преимущества весов
Есть три различных преимущества, которые имеют весовые коэффициенты сопротивления. Если вы делаете гантели и хотите точно записать свой прогресс в форматах отслеживания упражнений P90X, вы точно знаете, что вы скручиваете восемь повторений с 10 фунтами, если вы возьмете вес 10 фунтов. Если на следующей неделе вы свернете восемь повторений с весом 15 фунтов, вы точно знаете, что сможете закручивать еще пять фунтов. Таким образом, используя свободные веса, вы можете определенно отслеживать и записывать прогресс. Третье преимущество связано с внешним видом весов, который нельзя преуменьшить. Подъемные грузы выглядят намного более мужественными и хардкорными, чем использование упражнения. Не преуменьшайте это преимущество; отношение очень важно в P90X.
Недостатки весов
Веса не переносимы. Если вы путешествуете, вы не можете засунуть их в свой чемодан, но вам нужно остановиться в отеле с тренажерным залом, довести ваши кассеты P90X до тренировочной комнаты и сделать их перед другими людьми, что может раздражать их. Массы трудно хранить. Вы должны положить их в место, где вы находитесь, когда вы делаете упражнения или посвящаете им всю комнату или область своего дома. Веса могут повредить ваши полы. Веса, как правило, дороги. Набор веса новичка может стоить более 100 долларов. Вы можете повредить спину весами, если неправильно их поместить. Тони Хортон дает инструкции о правильном способе забрать и сбросить свободные веса в видео P90X, но если вы в восторге, вы можете забыть быть осторожным.
Преимущества полос
Полосы сопротивления - это толстые эластичные полосы, которые используются при тренировке сопротивления. Полосы сопротивления перемещаются и хорошо сохраняются. Вы можете просто убрать их, когда вы их не используете, и они легкие и очень портативные. Полосы сопротивления намного дешевле, чем свободные веса. Набор полос сопротивления для начинающих стоит около 35 долларов. В то время как веса только обеспечивают сопротивление на сокращающейся части упражнения, полосы сопротивления обеспечивают сопротивление как на контрактной, так и на релаксационной части упражнения.
Недостатки групп
Вы должны научиться использовать полосы сопротивления, и они не настолько интуитивно понятны для использования в качестве весов.Они не столь точны с точки зрения отслеживания и ведения журнала. Если вы отрегулируете свою позицию, вы можете увеличить сопротивление группы, но не знаете, насколько. И вам может быть трудно поддерживать этот точный уровень сопротивления при следующей тренировке. Адаптация полос для использования в P90X иногда затруднена, потому что Тони Хортон использует свободные веса и, хотя всегда есть кто-то, моделирующий адаптацию для полос сопротивления, вы не видите этого на каждом шагу, и иногда это демонстрируется после движения свободного веса, что может расстраивать. Наконец, они не выглядят очень мужественными. Тони Хортон - звезда P90X, и он не использует их ни разу в видео. Подсознательное сообщение очень мощное - если вы хотите выглядеть как Тони Хортон, свободные веса - это путь.
