Твоему телу есть что рассказать. Все, что вам нужно сделать, это слушать. От болей и болей до ощущений эйфории и расслабления, почти все, что вы чувствуете, указывает на более важный факт о вашем здоровье и благополучии - иногда странный или обнадеживающий, но иногда тревожный. И это становится все больше и больше, когда вы становитесь старше. Хотя часто очевидно, что ваше тело пытается сказать, иногда это может быть совершенно неуловимым, расплывчатым или даже противоречивым. Для этого вот 20 таких сообщений, о которых нужно знать. И для более удивительного совета о здоровье, вот 40 ошибок здоровья, которые вы слишком стар, чтобы сделать после 40.
1 Ты не любишь еду так, как когда-то любил = у тебя проблемы с носом
Менее вкусная еда может быть связана с потерей запаха. В возрасте от 40 до 60 лет ваше обоняние начинает ухудшаться. Это может быть результатом многих лет проблем с носом и лекарств, которые со временем повредили наши носовые ходы. Реже нарушение запаха может быть признаком серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Поскольку вкус тесно связан со способностью обонять, ухудшение обоняния также приводит к потере вкуса. Если вы обнаружите, что пища не слишком вкусная, будьте осторожны, чтобы не добавлять чрезмерное количество соли, которая может усугубить высокое кровяное давление и диабет. И чтобы начать есть с учетом здорового старения, запаситесь этими 50 продуктами, которые заставляют вас выглядеть моложе.
2 Вы начали видеть пятна = ваши глаза разжижаются
По мере старения стекловидное тело внутри ваших глазных яблок становится «более жидким», как утверждает клиника Майо: «Микроскопические волокна внутри стекловидного тела имеют тенденцию скапливаться и могут отбрасывать крошечные тени на сетчатку. Тени, которые вы видите, называются плавающими». Эти «поплавки» могут появляться в виде паутины, пятен и пятен, которые движутся вокруг вашего поля зрения. Хотя обычно они вообще не мешают зрению, они могут создавать неудобства и затруднять выполнение определенных задач. Они появляются, когда стекловидный гель глаза отрывается от сетчатки со временем.
Только половина взрослых будет иметь поплавки в глазах к тому времени, когда им исполнится 80 лет, но многие из них могут ожидать, что они впервые появятся в возрасте около 50 лет. В большинстве случаев поплавки исчезнут, но в случае, если они этого не сделают, Инвазивная процедура, называемая витрэктомией, может заменить поврежденное стекловидное тело в глазу.
3 Колени болят = вы изношены хрящом
Shutterstock
Остеоартрит встречается у людей старше 40 лет, так как хрящ между костями страдает от многолетнего износа. Это также может быть вызвано ожирением, аллергией или гормональным дисбалансом. Естественным ответом организма является болезненное воспаление, которое может быть изнурительным, но поддается лечению. Одной из эффективных стратегий является выполнение нескольких базовых упражнений, которые помогут восстановить ваш хрящ. Теленок растягивается, сгибает и разгибает ногу - отличные движения для начала. И о том, как побороть боль в пояснице навсегда.
4 Ваши волосы редеют = вам нужны помидоры
Еще раз, гормоны виноваты в проблемах старения. Для мужчин это означает, что ваши андрогенные рецепторы становятся слабее. В то время как андрогены, такие как тестостерон, обычно отвечают за рост волос, один из них называется дигидротестостерон, или DHT, имеет противоположный эффект. DHT постепенно сжимает волосяные фолликулы, пока они полностью не исчезнут. Эффективным способом снижения уровня DHT в организме является употребление продуктов с высоким содержанием ликопина, природного блокатора DHT. Помидоры являются отличным вариантом для этого, и вы также можете добавить в смесь морковь, манго и арбуз. И чтобы узнать больше о том, как вы разрушаете свою гриву, ознакомьтесь с этими 15 способами, которыми женщины старше 40 лет наносят вред своим волосам.
5 У вас во рту часто сухо = ваши лекарства имеют секретные побочные эффекты
Shutterstock
В девяноста процентах случаев люди, страдающие от сухости во рту, также называемой ксеростомией, испытывают побочный эффект лекарств. К сожалению, поскольку взрослые чаще принимают лекарства в среднем возрасте, сухость во рту чаще встречается и в среднем возрасте. Обычные лекарства, которые вызывают сухость во рту, включают в себя лечение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и низкого кровяного давления. Для женщин, однако, есть небольшая вероятность, что виновником является менопауза. При снижении уровня эстрогена слизистые оболочки теряют влагу, что может вызвать ощущение сухости во рту.
6 Ваши ногти ломаются легче = Вы получили неконтролируемый сладкий зуб
Ногтям требуется коллаген, чтобы расти сильным, и поскольку организм человека вырабатывает все меньше и меньше коллагена с течением времени, ваши ногти становятся слабее с возрастом. Примерно в то же время, когда вы начинаете замечать, что ваши ногти ломаются легче, вы, вероятно, заметите, что ваши пальцы и руки кажутся более тонкими и костными из-за недостатка коллагена. Виновником часто является то, что вы кладете в свой рацион (слишком много рафинированного сахара особенно вредно для производства коллагена). Не забудьте добавить в смесь орехи, авокадо и коричневый рис, так как они, как известно, способствуют выработке коллагена.
7 Вы жаждете все время сейчас = ваш альдостерон падает
Shutterstock
Изменения гормонов на это снова. Но это не всегда связано с эстрогеном или тестостероном. Скорее, с возрастом эндокринной системы железы снижают выработку гормона альдостерона, который накапливает натрий для работы почек, потовых желез и выработки слюны. Снижение уровня альдостерона часто сопровождается ощущением обезвоживания, а также тяги к соли, которая помогает удерживать воду. Вы можете посмотреть на добавку альдостерона.
8 Вы чаще ходите в ванную = у вас увеличенная простата
9 У вас больше ушной серы, чем когда-либо = ваши уши чисты
Это может быть нелогичным, поскольку вполне естественно думать о ухе с ушной серой, как о серьезной потребности в мазке. Но, как объясняется в блоге Гарвардской медицинской школы, ушная сера «служит естественным очищающим средством при выходе из уха, и тесты показали, что она обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами». Вы просто должны быть осторожны, чтобы не иметь слишком много ушной серы, особенно когда вы становитесь старше, когда чрезмерная ушная сера может вызвать потерю слуха или звон в ушах.
10 Ваши ноги покрыты мозолями = ваш круговорот хороший
Shutterstock
По словам Барбары Бергин, сертифицированного хирургом-ортопедом, толстый слой мозолистых мышц не только показывает, что вы прошли много миль к тому времени, когда вам исполнилось 40 лет, но и может отражать здоровые ноги, «Толстый слой мозолистых на дне ваших ног является признаком того, что ваши ноги здоровы и у вас хорошее кровообращение», - сказала она Bustle . «Это защищает нижнюю часть вашей ноги от травм, потому что естественный человек будет бегать босиком».
11 Ваши глаза вращаются, когда вы спите = вы спите, как ребенок
Shutterstock
Хотя вы сами этого не заметите (так как будете спать), ваш партнер может заметить, что ваши глаза часто бегают, пока вы глубоко спите. Это может выглядеть немного странно, но это признак того, что вы спите глубоко и хорошо в своем цикле REM. Когда вы стареете, вам, естественно, будет все труднее хорошо выспаться, поэтому, если вы регулярно погружаетесь в REM, это то, что вас порадует.
12 Вы менее умственно острый = Вы не едите достаточно рыбы
Shutterstock
Как только ваш мозг достигает зрелости, в ваши последние 20 лет он начинает терять нейроны. К тому времени, когда вы достигнете своего 60-х, мозг уже начал сокращаться. Поэтому неудивительно, почему многие люди в возрасте 40 лет уже заметили, что их умственные способности ослабевают. Время реакции замедляется, наряду с речью, и навыки рассуждения начинают уменьшаться. Существует целый ряд тактик для укрепления клеток головного мозга, начиная с сна и заканчивая снижением стресса, но быстрый и легкий способ увеличить потребление жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, семенах и листовых овощах.,
13 Вы болеете дольше = вы не получаете достаточно белка
14 Ты сбрасываешь ресницы = Ты переусердствовал с косметикой
Shutterstock
Фолликулы, которые производят ресницы, работают так же, как фолликулы, которые производят волоски по всему телу. Так же, как волосы имеют тенденцию истончаться с возрастом, так и ресницы. Гормональные изменения могут привести к образованию меньших фолликулов ресниц и даже привести к тому, что некоторые перестают производить ресницы. Но так же часто утерянные ресницы у женщин могут быть вызваны аллергией на косметические продукты, которые они используют, или тем, как они их наносят. И чтобы узнать, каких продуктов следует избегать, ознакомьтесь с этими 30 косметическими средствами, которые не следует покупать женщинам старше 40 лет.
15 У вас болят верхние зубы = ваши синусы заполнены
Shutterstock
Хотя боль в зубах чаще всего является признаком разрушения зуба, а кариозная полость чаще встречается у взрослых, чем у молодых людей, иногда дискомфорт в зубах является следствием не связанных с зубами причин. Если у вас синусная инфекция или застой, это может привести к тому, что ваши зубы станут более чувствительными, чем обычно. Это особенно верно для верхних зубов, расположенных непосредственно под полостями пазухи, где особенно чувствуется давление.
16 ваш язык побледнел = вам нужно железо
17 Ты короче, чем десять лет назад = тебе нужен кальций
Shutterstock
Люди могут начать сокращаться уже в 30 лет. Хотя сокращение становится неизбежным (извините!), Его можно смягчить, максимально снизив потерю костной массы, что означает увеличение потребления кальция.
18 Вы болеете реже, чем раньше = Ваш иммунитет сильнее
Shutterstock
Одним из преимуществ старения является то, что со временем ваше тело становится невосприимчивым к определенным вирусам, особенно к простуде! Есть более 200 вирусов, которые вызывают простуду. К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, ваше тело будет подвергаться воздействию многих из этих вирусов так много раз, что оно научится противостоять им. К сожалению, этого нельзя сказать о вирусе гриппа, который мутирует год за годом. И если вы все еще болеете, посмотрите 23 худших действия, которые вы можете сделать, если у вас простуда.
19 Рот у вас покалывает, когда вы едите = у вас может развиться аллергия на поздних сроках
«Но я всю жизнь ел моллюсков и арахис!» Вы, вероятно, говорите. Извините, но, по словам Клиники Майо, пищевая аллергия у взрослых встречается не так уж редко, особенно когда речь идет о таких видах пищи, как арахис, орехи, рыба и, да, моллюски. По мере того, как ваша иммунная система снижается с возрастом, аллергия может всплыть или всплыть на поверхность. И для более скрытых аллергенов, проверьте 23 самых странных вещей, к которым у вас может быть аллергия.
20 ногти на ногах становятся желтыми = у вас могут быть проблемы с дыханием
Помимо того, что ногти становятся более хрупкими, со временем меняют цвет. Они становятся мыслителями и приобретают желтый оттенок, что может сбивать с толку, но обычно не о чем беспокоиться. Иногда, хотя и не часто, желтые ногти на ногах также могут быть симптомом респираторного заболевания. В случае синдрома желтого ногтя врач должен проверить вас на наличие хронического кашля и бронхоэктазов. Синдром желтого ногтя обычно передается по наследству и невероятно редок. Скорее всего, если ваши ногти желтеют, это скорее всего признак старения. И чтобы получить больше возможностей максимально использовать свое здоровье, украдите эти 100 секретов против старения, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
