По мере старения вы хотите быть в состоянии поддерживать как достаточный уровень автономии, так и способность выполнять повседневную жизнь самостоятельно. Упражнения по профессиональной терапии для пожилых людей сосредоточены на мероприятиях, которые позволяют вам сохранять независимость. По данным Британской ассоциации профессиональных терапевтов и колледжа профессиональных терапевтов, конкретные мероприятия направлены на то, чтобы помочь вам преодолеть физические, умственные или социальные проблемы в результате инвалидности или старения. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом или профессиональным врачом.
Видео дня
Упражнения по релаксации
Профессиональные терапевты часто получают рефералы от врачей и других специалистов в области здравоохранения для лечения пожилых людей, страдающих такими проблемами психического здоровья, как беспокойство и стресс. По словам редакторов Энн Тернер, Маргарет Фостер и Сибил Э. Джонсон в книге «Профессиональная терапия и физическая дисфункция: принципы, навыки и практика», профессиональные терапевты могут преподавать методы релаксации, чтобы помочь облегчить симптомы стресса и тревоги, связанные с определенными физическими и психических состояний. Конкретные методы релаксации могут включать управляемую визуализацию или глубокое дыхание. Глубокие дыхательные упражнения легко выполнять и могут помочь уменьшить стресс и напряжение. Чтобы выполнить глубокое дыхательное упражнение, сядьте на удобное кресло и закройте глаза. Положите руку на живот и сосредоточьтесь на своем дыхании, пытаясь позволить мыслям вытекать из вашего ума. Сделайте глубокий вдох, сделайте паузу, а затем медленно выдохните. Практикуйте этот метод дыхания, когда вы чувствуете напряжение или беспокойство.
Упражнения на дальность движения
Упражнения с диапазоном движения часто полезны для пожилых людей, страдающих такими состояниями, как артрит или другие формы боли в суставах и мышцах. Пожилые люди могут быть ограничены в выполнении определенных видов повседневной жизни из-за боли, а упражнения с дальностью передвижения могут помочь смягчить определенные условия. Существуют различные упражнения с диапазоном движения, которые могут помочь, в зависимости от происхождения ваших симптомов. Легкое сидящее упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы увеличить свой диапазон движения в ногах, - это удлинение ноги. Сядьте на стул, положив руки на бок, и ваши ноги плоские на полу. Медленно выдвиньте одну ногу перед собой, удерживайте ее в течение нескольких секунд, затем повторите на противоположной ноге.
Упражнения памяти
Проблемы с памятью, как правило, являются общей проблемой для пожилых людей. Профессиональные терапевты могут использовать различные методы и игры в память, чтобы помочь улучшить вашу способность запоминать определенные вещи, такие как ежедневный распорядок или как выполнять определенные действия, согласно Британской ассоциации профессиональных терапевтов и колледжа профессиональных терапевтов.Профессиональные терапевты могут рекомендовать читать журналы, делать кроссворды или конкретные проекты в искусстве и ремеслах, чтобы помочь в проблемах с памятью. Вы можете найти множество типов упражнений с памятью в Интернете и в специальных книгах по повышению памяти для пожилых людей.
