Восточные рисовые крекеры содержат в основном рис и обычно приправлены соевым соусом, сахаром, водорослями и чили. Эти крекеры относительно низки в калориях, что делает их более здоровыми, чем картофельные чипсы, крекеры для сыра или другие жирные закуски. Хотя вы должны ограничить добавленный сахар в своем рационе - он не имеет никакой пищевой ценности, кроме калорий, - небольшое количество в восточных рисовых крекеры может вписаться в здоровую диету, если вы придерживаетесь всего одной порции.
Видео дня
Распределение питания
Данные о питании варьируются в зависимости от продукта, но рисовые крекеры из одного бренда содержат 110 калорий на 1/2 чашки, в то время как другие бренды содержат 120 калорий в той же службе. Соответственно, они также содержат 6 процентов и 8 процентов от 2, 400 миллиграмм ежедневно для натрия; 8 процентов и 9 процентов от 300-граммового DV для углеводов; и 3 грамма и 2 грамма белка на порцию. Каждый из них обезжирен и содержит 1 грамм сахара. Рекомендуемая суточная доза для белка составляет 46 граммов в день для женщин и 56 граммов в день для мужчин, поэтому эти крекеры удовлетворяют лишь небольшую долю ваших потребностей в белках. Крекеры также содержат 1 грамм клетчатки, или 4 процента ДВ, за порцию, и никакого значительного количества любых витаминов или минералов.
