Боль в колене - частая проблема, которая продолжает возрастать по мере возраста людей. Одним из факторов, который объединяет эту проблему, является вес. Коленные суставы поддерживают тело при вертикальном положении, и любой вес, который вы носите, несущественный, например, лишний вес, увеличивает нагрузку, которую должны поддерживать ваши колени. По данным клиники Майо, это может привести к долговременной боли в колене и хрящевой структуре. К счастью, небольшие изменения в весе могут оказать значительное влияние на давление колена, согласно исследованию, проведенному доктором Стивеном Мессье, появившимся в июле 2005 года «Journal of Arthritis & Rheumatism». «
Видео дня
По номерам
Исследование Мессье показало, что за каждые 1 фунт потери веса произошло 4-фунтовое. уменьшение нагрузки на коленный сустав или давление в колене. Кроме того, было высказано предположение, что люди, потерявшие 10 фунтов. будет подвержено в общей сложности 48 000 фунтов меньше давления за каждую милю. Умножьте это изменение рабочей нагрузки на средний срок службы, и вы получите убедительный аргумент в пользу потери веса в качестве подхода к облегчению боли в колене у людей с избыточным весом или ожирением.
Преимущества
Есть много преимуществ для снижения веса с точки зрения здоровья колена. Вне снижения давления в колене будет уменьшаться пробой хряща из-за меньшего трения, вызванного костями из-за высокого давления. Другим потенциальным преимуществом является повышенная мобильность и диапазон движения, поскольку симптомы боли уменьшаются по мере уменьшения общей нагрузки. Существует также потенциал для уменьшения болеутоляющих средств, поскольку основная причина боли исправляется.
Потеря одного фунта
Один фунт жира содержит приблизительно 3 500 калорий энергии. Чтобы потерять 1 фунт жира в неделю и получить 4 фунта. снижение на давление колена, необходимо иметь энергетический дефицит в 500 калорий в день. Энергетический дефицит просто означает, что вы потребляете меньше калорий, чем вы тратите. Комбинация диеты и физических упражнений - лучший подход к достижению этой 1 фунта веса в неделю.
Соображения
Не все боли в колене вызваны избыточным весом. Например, люди, у которых есть артрит или нарушенный хрящ в коленном суставе, могут не видеть никакой пользы, в то время как другие могут реагировать по-разному и получать какую-то выгоду, не будучи на 100% свободным от боли. Важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, является ли потеря веса жизнеспособным выбором для лечения боли в колене.
