Основной кухонный скот, оливковое масло - это источник здоровых питательных веществ, которые питают ваше тело при еде, а также при использовании в местном масштабе, используя свою магию внутри и снаружи, чтобы замедлить процесс старения. Он богат омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином, а также с самым высоким содержанием мононенасыщенного жира любого растительного масла оливковое масло ценится за его многочисленные возрастные компоненты. Будь то взбитые в сливочную кожу и зелье для волос или восхитительные салатные заправки, универсальное оливковое масло является обязательным для вашего антивозрастного арсенала.
Видео дня
Здоровый жир для кулинарии и выпечки
Как знаменитый центр средиземноморской диеты - давно известен низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения у тех, кто следуйте за ним - оливковое масло широко рекламируется как супер-пища. Он содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, которые помогают замедлять и предотвращать связанные с возрастом заболевания. Равна рыбе в ее омега-3 жирных кислотах, которая снижает содержание жира в крови и упаковывается липидами высокой плотности, известными как ЛПВП, или хорошего холестерина , оливковое масло является одним из самых питательных плодов всего растительного масла. Оливковое масло, состоящее из мононенасыщенных жиров или MUFA, которые не окисляются в организме, не только снижает риск сердечных заболеваний, но, как известно, контролирует уровень сахара в крови и инсулин, особенно благоприятный для пациентов с диабетом типа 2.
Оливковое масло и поддержание веса
Управление весом является проблемой для многих людей по мере их возраста, отчасти из-за сокращения активности. Сочетание мощных питательных веществ в оливковом масле может помочь вам поддерживать здоровый вес в сочетании с диетикой в средиземноморском стиле, богатой овощами, фруктами, бобовыми и целыми зернами, умеренными в молочных продуктах и с низким содержанием мяса - три порции домашней птицы, ягненка, свинину или рыбу в неделю, а красное мясо - только один или два раза в месяц. В этой диете, калории, которые обычно поступают из мяса, заменяются оливковым маслом и растительными продуктами.
Добавление большего количества оливкового масла в ваш рацион
Диетолог и доцент клинической медицины Д-р Мэри Флинн, которая изучила преимущества оливкового масла с 1990-х годов и является соавтором книги, Розовая ленточная диета, рекомендует потреблять 3 столовые ложки оливкового масла в день. Чтобы ввести больше оливкового масла в свой рацион, вы можете заменить его на масло и маргарин и другие масла как для приготовления, так и для выпечки. Распространение на толстом ломтике багета, стекающего на приготовленные макароны или влитые в пирожные и кексы, есть множество способов включить это сочное масло в свой рацион каждый день.
Дополнительные преимущества экстра-оливкового масла
Оливковое масло экстра-оливковое, известное как EVOO , является самой чистой формой и самым высоким качеством оливкового масла.Экстрагируется от первого прессования оливковых фруктов, его холодно отжимают без использования тепла или химикатов и не содержат никаких добавок или консервантов. Обладая своим уникальным вкусом и соблазнительным ароматом, он также превосходит оливковое масло оливкового масла в своих антивозрастных преимуществах. Естественно содержащий фитонутриентный олеокантал, противовоспалительный с аналогичным эффектом на ибупрофен, он может помочь облегчить боль суставов артрита, возвращая молодую весну обратно в ваш шаг.
Оливковое масло для красивых волос и кожи
Оливковое масло содержит белки, минералы и витамины - все эффективные средства для смягчения кожи и необходимые питательные вещества для кожи и волос должны удерживать влагу. На самом деле кожа и волосы состоят из этих самых компонентов. Кремы для кожи, лосьоны для тела и процедуры по уходу за волосами, сделанные с суперэластичным оливковым маслом, способствуют более рокому, более молодому цвету, шелковистому гладкому телу и блестящей, более объемной голове. Оливковое масло также сохраняет эластичность и упругость в стареющей коже, тем самым уменьшая появление этих страшных морщин.
