Повседневные футбольные болельщики могут не знать о важности скорости для наступательного линейного игрока. Чем выше уровень футбола, тем более наступательным линейчанам необходимо иметь скорость и быстроту, потому что их противники постоянно улучшают свою скорость. Скорость позволяет наступательному линейщику быстрее добраться до точки атаки, чем его противник.
Видео дня
Прямая скорость
В NFL Combine, нападающие линейки, как и игроки в любой другой позиции, проверяются на 40-ярдовой черточке. В игре, однако, самый дальний наступательный линейщик путешествует в среднем исполнении - около 10 ярдов или 20 на экране. Поэтому, как нападающий, вы должны сосредоточить свою спринтерскую работу на спринте на 10 и 20 ярдов. Входите в трехточечную атакующую позицию, с двумя ногами и одной рукой на земле. Спринт вперед, пытаясь оставаться как можно ниже. Попросите кого-нибудь время спринт с секундомером, чтобы вы могли улучшить свое время.
Боковая быстрота
Попробуйте боковое перемещение для бокового упражнения. Начните с двухточечной позиции - обе ноги на земле и изгиб на коленях - и перетасовывайте ноги в одну сторону. Если вы перетасовываете направо, начните с правой ноги так, чтобы ваши ноги не пересекали друг друга. Это поможет вашему балансу. Чтобы количественно оценить это упражнение, установите конусы на расстоянии 10 ярдов друг от друга. Начните с одного и перетасуйте в другой и обратно. Проверьте секундомер, чтобы узнать, как вы это сделали.
Скорость защиты от перевала
Одной из наиболее важных характеристик высокопоставленных наступательных линейных персонажей является их способность защищать защитника при игре в пас. Вы делаете это, заставляя свое тело находиться в правильном положении - между вашим защитником и оборонительными линейками оппозиции. Защитные линейки, вероятно, будут пытаться бежать к защитнику, поэтому вам нужно держать свое тело между ними. Используемая техника называется ударным слайдом.
Чтобы практиковать ударный слайд, начните с позиции нападающего. Если вы на левой стороне линии, отбросьте левую ногу назад, насколько это возможно, и сдвиньте правую ногу, чтобы закрыть расстояние и найти свой баланс. Повторите, когда вы вернетесь. Если вы на правильной стороне, отмените все. Практикуйте это в 10-ярдовых сегментах, и у вас есть ассистент, сколько времени вам понадобится.
Силовые тренировки
Особенно в сравнении с другими позициями, наступательные линейные персонажи, вероятно, проводят больше времени в весовой комнате, чем на улице. Скорость также может работать в весовой комнате. Приседания помогут выработать ваши квадрицепсы и gluteus maximus. Используйте машину с надрезом поджелудочной железы, чтобы работать с этими двумя группами мышц. Кроме того, четырехсторонняя машина для сгибания бедра может обеспечить гибкость тазобедренного сустава, область, которую оскорбительный линейный человек имеет тенденцию упускать из виду.
