Профессиональные программы для физических упражнений могут помочь людям всех возрастов, начиная от детей до пожилых людей, страдающих от заболеваний, которые включают в себя инсульт и скелетно-мышечные аномалии. Профессиональная терапия подчеркивает эмоциональные, социальные и физиологические последствия травмы или болезни. Выполненные последовательно, упражнения могут помочь людям правильно выздороветь в подготовке к возвращению к функциональному образу жизни. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.
Видео дня
Вращения трофеев
Домашние физические упражнения для профессиональной терапии могут увеличить диапазон движения плечевой зоны, согласно HEP2go. ком. Для этого сидения или стояния используйте трость, метлу или палочку. Согните локти под углом 90 градусов, чтобы ваши предплечья были параллельны полу. Поместите предмет в руки, держа его ладонями вверх. Аккуратно и медленно перемещайте предмет вправо, чувствуя, как вращается плечевой сустав. Удерживайте это положение пять секунд. Вернитесь в центральное положение. Отдохните 10 секунд. Медленно качайте элемент слева от вас. Удерживайте это положение пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Во время этого маневра ваша незащищенная рука делает большую часть работы, пока ваша рука, находящаяся под воздействием, остается частично расслабленной. Делайте это упражнение пять раз с каждой стороны. Не перемещайте спину во время этого упражнения.
Ходьба
Ходьба должна быть включена в программу тренировок по профессиональной терапии, чтобы помочь людям вернуться на уровень работоспособности, доступный до травмы, согласно Американской ассоциации сердца. Прогулки помогают в укреплении и гибкости мышц, и это может помочь улучшить вашу способность выполнять ежедневные задачи, такие как поднятие предметов и повышение толерантности к физической нагрузке. Он может повышать уровень липидов в крови и сердечно-сосудистую систему, улучшать потребление и использование кислорода, а также увеличивать уровни независимости. Если ходьба слишком сложная, прогулка по беговой дорожке дает преимущество использования жгутов и рельсовых опор. Рекомендуется ходить минимум на 20 минут, по крайней мере, на три дня в неделю.
Вершины верхнего тела
Профессиональные программы для занятий по физической обработке могут повысить гибкость верхней части тела через повороты ствола, согласно HEP2go. ком. Сядьте в вертикальном положении в твердом кресле, приподняв ноги на полу. Поднимите руки и скрестите их на груди, ладони лежат на верхней груди. Положите кончики пальцев на плечо. Медленно и осторожно поверните верхнюю часть тела вправо, насколько это возможно. Держите голову в соответствии с вашими плечами, не поворачивайте шею. Держите это растяжение на 10 секунд.Почувствуйте растяжку вдоль области живота, спины и талии. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение три раза.
Балансировка
Домашние физические упражнения для профессиональной терапии могут улучшить баланс тела при укреплении мышц ног, согласно HEP2go. ком. Встаньте вертикально, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте модифицированное упражнение по балансировке ног, подняв правую ногу, поместив вес вашего тела на левую ногу. Держите правое колено слегка согнутым и поддерживайте равновесие. Аккуратно и медленно двигайте правую ногу позади своего тела. Удерживайте это положение как можно дольше. Медленно верните ногу в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение пять раз обеими ногами.
