Если вы похожи на большинство людей, концепция подъема с постели и немедленного удара по беговой дорожке в лучшем случае непривлекательна, а в худшем - невозможна с логистической точки зрения. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале « Ожирение» , лучшее время для занятий спортом, если вы хотите избавиться от этих килограммов, - это утро.
Те, кто участвовал в исследовании, опросили 375 взрослых, которые поддерживали потерю веса не менее 30 фунтов в течение всего года, и обнаружили, что у них было две общие черты: большинство из них (68 процентов) занимались примерно в одно и то же время каждый день, и почти половина (47, 8%) завершила тренировку рано утром, а не днем или вечером.
Быть ранним тренирующим может повысить ваш метаболизм, производительность и уровень энергии для остальной части дня. Это может даже помочь вам уснуть и стать «утренним человеком», что, как показали недавние исследования, приносит много пользы для здоровья.
Конечно, для ночных сов перспектива встать в 5:30 и пробежаться перед входом в офис может показаться особенно сложной. А так как предыдущие исследования показали, что есть также преимущества для работы в конце дня, многие эксперты рекомендуют просто выбрать то время, которое вам больше подходит, и придерживаться его. Потому что последовательность является ключевым моментом, когда речь идет о поддержании потери веса.
Но если вы полны решимости стать ранней ученицей, ознакомьтесь с этими четырьмя шагами, которые помогут ночным совам стать утренними людьми, согласно науке.
