Твердая текстура и мягкий, мягкий сладкий вкус фирмы Monkfish являются долгожданным дополнением к здоровым диетам. Рыба обеспечивает полезные минералы, а также белки и витамины, необходимые для хорошего здоровья. Тем не менее, monkfish также относительно высок в ртути, согласно Департаменту здравоохранения штата Нью-Йорк и психической гигиене, поэтому он может представлять угрозу для здоровья некоторых людей, если их едят в больших количествах.
Видео дня
Разрушение питания
Monkfish делает разумное дополнение к вашей диете, потому что оно обеспечивает полезные макронутриенты. При 165 калориях на 6 унций, он составляет всего 6% дневного пособия на калории в типичной диете в размере 2 000 калорий. Каждая порция по 6 унций поставляется с 31. 6 граммами белка - 69 и 56 процентами ежедневного потребления, рекомендуемые для женщин и мужчин, рекомендации по питанию для американцев 2010 года. Белок помогает поддерживать рост мышц, а также укрепляет каждую ткань в вашем теле. Monkfish также предлагает вариант с белковым белком, потому что каждая порция содержит всего 3,3 грамма жира.
Мозговые витамины
Monkfish приносит пользу вашей нервной системе, предоставляя витамины, необходимые для функционирования мозга. Он содержит витамины B-6 и B-12, два питательных вещества, которые помогают в синтезе нейротрансмиттеров, необходимых для обмена мозгом. Витамин B-12 в монах также способствует производству миелина, который необходим для поддержания здоровья и функционирования ваших нервов. В порции монашеской содержится 0,47 миллиграмма витамина B-6, что составляет 36 процентов от рекомендуемого ежедневного потребления, а также 1,8 микрограмм витамина B-12 или 75 процентов ваших ежедневных потребностей в потреблении B-12.
Полезные ископаемые для производства энергии
Добавьте monkfish в свой рацион для поддержания вашего метаболизма - его минеральное содержание помогает вашим клеткам регулировать функцию фермента. Ваши клетки используют фосфор для контроля активности фермента посредством процесса, называемого фосфорилированием, - присоединения небольшого фосфорсодержащего химического вещества к белкам для включения и выключения их активности в соответствии с потребностями вашей клетки. Селен также контролирует активность белка, и он играет роль в метаболизме мышечных клеток. Фосфор также укрепляет ваши кости, а селен действует как антиоксидант. В порции мочегонья содержится 435 миллиграмм фосфора - 62 процента рекомендуемого суточного потребления, а также 80 микрограммов селена, что обеспечивает больше, чем ваши ежедневные потребности в селене.
Советы по обслуживанию
Практикуйте здоровую технику приготовления пищи, когда вы готовите свою морскую рыбу - избегайте рецептов с высоким содержанием жиров, таких как панированные и жареные рыбы, а вместо этого просто запекайте или выпекайте своих морских рыб без использования добавленного масла. Перейдите на жирный соус из тартара и приправьте свою морскую рыбу свежевыжатым лимонным соком и посыпать треснутым черным перцем.
Остерегайтесь содержания ртути
Из-за содержания ртути вы должны потреблять monkfish в качестве случайного лечения, а не включать его в свой рацион на регулярной основе. Эффект ртути может оказаться особенно опасным для маленьких детей и беременных женщин, поскольку ртуть отрицательно влияет на развивающегося ребенка. В результате вы должны поговорить с медицинским работником, прежде чем кормить детей морковью или есть во время беременности.
