Багет из салата из бара - сбалансированная закуска с углеводами из хлеба, белка из мяса и витаминов из салата. Однако общая информация о питании зависит от типа хлеба, ветчины и салата. Он также варьируется в зависимости от того, насколько велика доля и используете ли вы какие-либо соусы в багете.
Видео дня
Всего калорий
2 унции. стандартный белый багет, содержащий 2 унции. из ветчины, четыре ломтика огурца, четверть чашки салата айсберга и половина среднего помидора содержит около 272. 5 калорий. Общее количество калорий изменяется в зависимости от типа ветчины и хлеба, который вы используете.
Багет
Багет, иногда известный как французский хлеб, образует длинную тонкую буханку, которую часто едят в порции размером около 2 унций. Стандартный белый или заквасочный багет содержит 164 калории в 2 унции. порция. Углеводы составляют 56 процентов калорий, с 3 процентами от сахара. Тем не менее, два купленных в магазине примера зернохранилища и коричневого багета содержат немного более низкие уровни калорий. Как зернохранилище, так и коричневые багеты содержат около 140 калорий на 2 унции., по словам диетологов Джульетты Келлоу, BSc RD и Ребекки Уолтон. Эти багеты также содержат до двукратного содержимого волокна в виде белых багетов.
Ветчина
Отправка ветчины составляет около 2 унций., в соответствии с Национальной базой данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Вы можете купить различные виды ветчины, каждый с различным содержанием жира и калорий. Например, часть обычной нарезанной ветчины содержит 91 калорию. Жир составляет 11 процентов порции, включая 3 процента насыщенных жиров. Тем не менее, порция нежирной нарезанной ветчины содержит около 60 калорий с содержанием жира 3%.
Салат
Салат может включать салат, помидор и огурец. Большинство салатов содержат мало калорий и добавляют минералы и витамины к еде. Половина чашки измельченного салата айсберга содержит всего 5 калорий и почти нулевой жир и белок. Однако салат содержит полезные вещества, такие как витамин С и калий. По словам MyFood-a-pedia, кусочек огурца содержит только одну калорию. Целый средний помидор содержит 22 калории, 237 мг калия и 13,7 мг витамина С.
Дополнительные услуги
Некоторые люди добавляют соус или соусом в багет салата из ветчины. Калории и пищевые изменения соусов делают сэндвич в зависимости от типа повязки. Например, 1 ст. света майо добавляет 49 калорий и около 1/5 унции. жира, согласно USDA. Полножирный майо составляет до 57 калорий. Сливочное ранчо содержит до 71 калории на столовую ложку.
