Цепочка для домашней кухни в национальном стиле Cracker Barrel не содержит ингредиентов или пищевых фактов, но вы могут все еще быть в состоянии оценить пищевое содержание своих кексов из яблочной отрубей, сочетая пищевое содержание отрубей и приготовленного яблока. Поскольку многие рестораны предлагают большие порции, чем те, которые будут сделаны дома, учитывая, что пищевые факты, связанные с крупным отрубей, являются подходящими.
Видео дня
Подсчитайте калории
Один большой булочек отвара отвара содержит около 375 калорий. Кукурузное яблоко весом 100 граммов - или около 3 унций - добавляет еще 56 калорий. Таким образом, люди, которые едят кексы из отрубей из яблони из Cracker Barrel, могли бы съесть в общей сложности около 431 калории.
Содержание углеводов
Согласно базе данных по питательным веществам USDA, каждый крупный отвар отвара от овса обеспечивает около 67 граммов углеводов, шесть из которых представлены в виде диетического волокна. Приготовленное 100-граммовое яблоко добавляет 14 граммов углеводов, три из которых находятся в форме волокна - в общей сложности около 81 г углеводов и 9 граммов диетического волокна. Хотя конкретные рекомендации по потреблению углеводов могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и состояния здоровья, большинству взрослых рекомендуется получать от 20 до 38 граммов клетчатки каждый день.
Мощный белок
Люди, которые едят крупный отвар отварочных отрубей, могут ожидать около 10 граммов белка, а 100 граммов сырого яблока добавляют только следовые количества этого питательного вещества. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, здоровые взрослые должны стремиться к от 46 до 56 граммов белка каждый день. Те, кто очень физически активен или имеют инфекцию или болезнь, могут требовать большего количества белка для удовлетворения физиологических потребностей.
Мало в жире
Один большой булочек отварочных отрубей содержит около 10 граммов общего жира, восемь из которых ненасыщены и два из них насыщены. Сто граммов сырого яблока обеспечивает только следовые количества жира. Большинству взрослых рекомендуется ограничить общее потребление жиров не более чем на 25-35% общего ежедневного потребления калорий или от 55 до 78 г жира для тех, кто придерживается диеты в 2000 калорий в день. Точно так же потребление насыщенных жиров должно составлять не более 7 процентов от общего ежедневного потребления калорий.
Витамины и минералы
Овсяные отруби могут обеспечить значительное количество витаминов и минералов. Фактически, люди, которые едят крупный овес отрубей овса, могут получить 58, 32 и 31 процент от ежедневной стоимости магния, железа и меди. Приготовленное яблоко весом 100 граммов содержит следовые количества витамина А, калия и фосфора.
