В качестве члена компании ConAgra Foods Дэвид Сьюдс занимается выращиванием и продажей семян подсолнечника с 1926 года. Компания производит несколько ароматов семена, включая сыр начо, барбекю, халапеньо, ранчо, огурцы и чили извести. Кроме того, Дэвид делает вариант с низким содержанием натрия, чтобы помочь тем, у кого особые потребности в диете. При употреблении в умеренных количествах семена подсолнечника Дэвида могут быть хорошим источником здоровых жиров, клетчатки и белка.
Видео дня
Калории
1/4-часовая порция семян подсолнечника Дэвида без снарядов обеспечивает 190 калорий. Есть также 190 калорий в 3/4 чашки семян с раковинами. Все вкусовые сорта семян подсолнечника Дэвида содержат от 170 до 190 калорий на 1/4-чашку. Это составляет примерно 10 процентов от диеты в 2 000 калорий.
Жир
Семена подсолнечника Дэвида содержат 15 г жира на порцию. Двенадцать из 15 г поступают из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, тогда как только 1,5 г - из насыщенных жиров. Семена подсолнечника Дэвида не содержат холестерина и транс-жиров. Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы большинство ваших ежедневных жиров принималось из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Рекомендуется, чтобы полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры заменили насыщенные жиры в рационе, чтобы снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Углеводы
Семена подсолнечника Дэви являются низкоуглеводной пищей. Порция семян подсолнечника Дэвида обеспечивает 5 г углеводов. Большинство углеводов в семенах подсолнечника поступают из волокон. В 1/4-часовую порцию семян подсолнечника Дэвида содержится 4 г волокна, что составляет 16 процентов от рекомендуемого ежедневного потребления клетчатки. Американская ассоциация сердца рекомендует потреблять около 25 г клетчатки в день, чтобы снизить уровень холестерина и способствовать здоровью сердца.
Белок
Порция семян подсолнечника Дэвида обеспечивает 9 г белка. Белок необходим в каждой клетке в наших телах. Это помогает восстанавливать старые ячейки и создавать новые. Национальные институты здравоохранения заявляют, что употребление сбалансированной по питанию диеты обычно обеспечивает адекватный белок для удовлетворения ежедневных потребностей в питании и что белковые добавки редко нужны здоровым людям. Поскольку потребность в белках зависит от возраста, пола и уровня активности, обсудите потребление белка с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы удовлетворите свои повседневные потребности.
Витамины и минералы
Дэвид семена подсолнечника являются хорошим источником витамина Е, фолиевой кислоты, магния, железа, ниацина, фосфора, цинка и кальция. Служащие встречают почти 40 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине E. Витамин Е - это антиоксидант, который может помочь защитить ткань организма от свободных радикалов от рака.Национальные институты здравоохранения рекомендуют людям в возрасте старше 14 лет потреблять 15 мг витамина Е каждый день.
