Если вы пытаетесь укрепить вашу репродуктивную систему, тогда вы должны практиковать хорошее питание. Правильное питание уменьшает вероятность страдания от репродуктивных проблем, таких как трудность зачатия ребенка. Поговорите с вашим врачом о любых проблемах, которые могут возникнуть в отношении вашего рациона, отрицательно сказывающегося на вашем репродуктивном здоровье. Диетические изменения и пищевые добавки могут помочь устранить проблему.
Видео дня
Потеря веса
Согласно июльскому исследованию за 2004 год, опубликованному в журнале «Развитие воспроизводственного питания», больший размер тела, вероятно, окажет пагубное влияние на репродуктивную система. Если у вас избыточный вес, у вас может быть больше проблем с зачатием ребенка. Ваш врач может попросить вас соблюдать диету и план упражнений похудеть, если вы испытываете проблемы с бесплодием. Устойчивая потеря веса достигается благодаря низкокалорийной диете с акцентом на овощи, фрукты, цельные зерна и здоровые белки.
Углеводы
Вместо того, чтобы есть рафинированные углеводы, выберите цельные зерна, если вы хотите улучшить свою фертильность. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, что может помочь увеличить ваши шансы на зачатие. Быстрый рост сахара в крови из рафинированных углеводов может затруднить беременность. Рафинированные углеводы включают сладости, белый рис, белый хлеб, сахарные злаки и картофель. Выбор цельного зерна включает коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, пасту пшеницы и цельнозерновые злаки.
Жиры
Если вы хотите сохранить репродуктивное здоровье, избегайте транс-жиров в вашем рационе. Согласно исследованиям исследования здоровья медсестер 2007 года, транс-жир был связан с более высокой вероятностью овуляторного бесплодия. Исследование показало, что употребление в пищу всего 4 г транс-жиров ежедневно влияет на плодовитость женщины. Продукты с высоким содержанием транс-жиров включают маргарин, сало, жареную пищу и фаст-фуд.
Питание для беременных
Во время беременности вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно калорий для здоровья вашего и вашего ребенка. У вас должно быть много фолиевой кислоты, витамина С, витамина А, клетчатки и кальция. Помимо того, что вы предлагаете хорошо сбалансированную диету, ваш врач, скорее всего, потребляет витамины для беременных. Вам не нужно есть большое количество пищи, чтобы оставаться здоровым во время беременности. Достаточно 300 калорий в день.
