Удонский суп - это традиционное японское блюдо, состоящее из лапши udon - лапши из всей пшеничной муки - и овощей, которые могут варьироваться в тепло от легкой до пряной. Мясо и морепродукты, чаще всего свинина, курица и креветка, также могут быть добавлены в супы для повышения вкуса и белка. Этот суп может служить в качестве сердечной еды или как суп-курс в более крупной еде.
Видео дня
Калории
101 г порции, или приблизительно 3,5 унции, из Nissin Udon Soup содержит 480 калорий. Если вы выберете другой бренд или сделаете udon суп в домашних условиях, количество калорий может сильно варьироваться в зависимости от овощей и мяса, включенных в ваш суп. Рассмотрите возможность использования этого супа с салатом в качестве здоровой еды.
Макроэлементы
Удонский суп может содержать большое количество жира. Суп Nissin Udon содержит 21 г на порцию. Подумайте о том, чтобы приготовить суп udon у себя дома, чтобы контролировать количество жира, которое поступает в него. Ограничивая ежедневное потребление жиров до 44-78 г жира каждый день, или от 20 до 35 процентов ежедневных калорий, помогает избежать увеличения веса и других медицинских проблем. Количество белка зависит от того, какие мясо или моллюски используются в супе; Суп Nissin Udon содержит 9 г белка на порцию. Лапша udon вносит 62 г углеводов в каждую порцию.
Преимущества
Овощи в суде udon могут принести большой набор питательных преимуществ, но это зависит от овощей, используемых в супе. Вы также можете получить до 13 процентов ежедневного рекомендуемого потребления кальция в каждой порции супа. Кальций способствует крепким костям и зубам. Дополните свой план питания богатыми кальцием продуктами, чтобы каждый день потреблять достаточное количество кальция.
Соображения
В том числе суп udon в вашем рационе не может быть хорошим вариантом, если потребление натрия является проблемой, особенно коммерчески доступными сортами, которые, как правило, имеют более высокий уровень соли для целей сохранения. Одна порция супа Nissin Udon содержит 2, 220 мг натрия, что намного превышает рекомендуемый лимит в 1 500 мг. Изготовление udon супа на вашей собственной кухне позволяет тщательно контролировать количество натрия в супе.
