Лангостино, также называемый лангостином и лангустином, обычно считается омаром, хотя это не так. Скорее, это пелагический краб. Этот маленький моллюск напоминает омара по вкусу, текстуре и внешнему виду, но стоит меньше, чем настоящий омар. Рестораны в Соединенных Штатах часто предлагают langostino в их меню; однако не все это идентифицируют как таковые. Многие называют его омаром, что вызвало некоторые разногласия в некоторых отраслях промышленности, в том числе в рыбной промышленности.
Видео дня
Калории
4 унции. порция лангостино содержит 93 калории. Это составляет 4,6% калорий, которые вы должны потреблять ежедневно, если придерживаетесь диеты на 2 000 калорий. Чтобы создать здоровое питание, рассмотрите возможность обслуживания лангостино со стороны овощей, таких как капуста или морковь, и питательный хлеб или булочка.
Макроэлементы
Лангостино не содержит углеводов, хотя он дает вам 21 г белка на порцию. Институт медицины рекомендует ежедневно потреблять от 46 до 56 г белка, чтобы удовлетворить потребности в энергии и способствовать наращиванию мышечной массы. Белок также помогает вашему организму в производстве гормонов и ферментов и сохраняет работоспособность вашей иммунной системы на оптимальных уровнях. 4 унции. часть langostino также имеет 1 грамм жира, что делает этот моллюск хорошим выбором для обезжиренных диет. Ваш план питания требует некоторого жира, но слишком много - от 20 до 35 процентов от общего количества калорий в день - может привести к ожирению.
Минералы
В вашем рационе вы получите стимул как кальция, так и железа, когда вы включите лангостино в свой план питания. 4 унции. обслуживание обеспечивает 8 процентов ежедневного рекомендуемого потребления кальция, минерала, которое ваш организм использует для укрепления силы ваших костей и зубов. В порции лангостино содержится 8 процентов железа, потребляемого вашим организмом каждый день.
Соображения
Из-за высокого содержания натрия, лангостино может не вписаться в диету с низким содержанием натрия. 4 унции. порция содержит 347 миллиграммов натрия, 23. 1 процент рекомендованного ежедневного лимита Американской кардиологической ассоциации составляет 1 500 миллиграммов. Вам также может потребоваться контролировать ваш план диеты для холестерина - порция лангостино содержит 100 мг. Сердечно-здоровая диета не должна включать более 300 мг холестерина каждый день.
