Окра - это овощ, который лучше всего растет в теплом климате. Острые стручки едят вареными, часто вареными или жареными. Внутренности стручков окры содержат слизистый сок, который придает традиционным блюдам из гумбо их толстую толщину. Лиофилизированная окра удаляет соки и дает хрустящую сухую закуска. Лиофилизированная бамия предлагает много питательных преимуществ, включая подачу полезных количеств фолиевой кислоты и витамина B6.
Видео дня
Волокно
. У половины унции лиофилизированной бамии содержится 3. 3 граммов диетического волокна. Добавление диетического волокна в ваш рацион может помочь вашей пищеварительной системе, добавив массу к вашему табурету и предотвращая запоры и диарею. Диета, богатая клетчаткой, может снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. Если вы хотите похудеть, перекусить на лиофилизированной бамии может помочь, если вы почувствуете себя полным, не позволяя вам переедать или перекусывать нездоровые продукты.
Витамины
Лиофилизированная бамия наполнена витаминами А и С. Половина унции лиофилизированной бамии содержит 97% рекомендуемого ежедневного приема витамина А, рекомендованного FDA. Витамин А помогает вашему телу в растущей коже и костных клетках. Витамин А помогает вашему ночному видению и вашим репродуктивным органам. Половина унции лиофилизированной окры предлагает 216 процентов RDI для витамина С. Витамин C помогает вашему организму вырабатывать коллаген, кровеносные сосуды и хрящ. Диета, богатая витамином С, может помочь вашему организму усваивать железо.
Полезные ископаемые
Питание половины унции лиофилизированной бамии добавляет 84% вашего RDI кальция к вашему рациону. Ваше тело нуждается в кальции для улучшения здоровых костей и предотвращения остеопороза. Если вы не потребляете молочные продукты, лиофилизированная бамия делает отличную ежедневную закуску, чтобы вы получали достаточный кальций в своем рационе.
Вы получите 33 процента своего RDI железа, съедая половину унции лиофилизированной бамии. Если вы страдаете от низкого уровня железа или если вы не едите мясо, перекусывание на высушенном лиофилизированной бахрой может помочь вашему телу утюг, в котором он нуждается.
Другие питательные вещества
Лиофилизированная бамия - сердечная закуска. Каждые 1 1/2 чашки лиофилизированной бамии содержат 2. 5 г белка. Белок является неотъемлемой частью вашего рациона. Белок помогает вашему телу заживать, восстанавливая и строя новые клетки.
Еда 1 1/2 чашки лиофилизированной бамии добавит 10 граммов углеводов к вашему ежедневному потреблению. Углеводы помогают правильному функционированию вашего мозга и нервной системы. Ферменты в вашем организме превращают углеводы в глюкозу, которую ваше тело использует для энергии.
